预防癌症的十个好习惯

癌症并非仅仅是遗传基因的宿命，它是一种可以通过健康生活习惯来预防和避免的敌人。美国癌症协会指出，良好的生活习惯能够让一半的癌症患者避免死亡。为此，西雅图市弗雷德哈钦森癌症研究中心的圣安妮蒂尔南博士，根据最新研究成果，列出了十大预防癌症的健康生活方式。让我们一起来了解这些宝贵的防癌秘方。

1. 并避免使用产品。如果你已经开始，那么请不要放弃，坚持下去，最终你会收获成效。

2. 定期进行癌症检查。及早发现结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌、皮肤癌等，增加治愈的可能性，降低死亡几率。

3. 适量控制饮酒。男性每天不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶。请注意，保证每天的最低饮酒量并不意味着可以积累酒精，周末放纵也不可取。

4. 保护皮肤免受阳光照射。出门时请使用防晒油，佩戴宽边太阳帽和墨镜。

5. 积极进行身体运动。不需要进行高强度的体育锻炼，日常的快走、骑自行车、跳舞等让心跳加速、出汗的运动方式就已足够。

6. 保持体重在健康范围内，遵循体质指数（BMI）的标准。

7. 避免更年期激素治疗，如确需摄入激素，治疗时间应控制在5年以内。

8. 在药物治疗前进行咨询，减少不必要的风险。目前已有一些药物可以有效降低癌症概率。

9. 避免接触致癌物质。辐射暴露和某些化学物质可能引发癌症，应尽量避免。

10. 多吃预防癌症的食物。食物在预防癌症中扮演着重要角色。研究表明，多吃蔬菜水果能显著降低多种癌症的患病概率，特别是结肠癌。推荐饮食方针是：减少红肉摄入，不吃加工肉，多吃非淀粉类蔬菜和水果，减少糖分和淀粉的摄入，尽可能选择健康的食物。

这十大防癌习惯不仅简单易行，而且对我们的健康大有裨益。让我们一起努力，养成良好的生活习惯，远离癌症的威胁。