护眼小妙方
俗话说，眼睛如同心灵的窗户，明亮之窗赋予我们独特的世界视角。自从小学时期开始近视，我深深体会到了近视的苦恼与不便。原以为毕业后可以远离这些困扰，却不曾想工作仍需要长时间面对电脑屏幕或手机屏幕。久而久之，眼睛便不堪重负。对于我们这些常常需要在电脑前工作的人来说，掌握日常的护眼方法至关重要。下面，我将为大家分享一些护眼的小妙招，希望大家有空时可以尝试一下。
目录
护眼小妙方
玩手机时如何保护眼睛
常吃这些食物，让眼睛明亮一生
关于眼睛的9个误区
设置最保护眼睛的电脑颜色
护眼小妙方
用眼卫生是首要。键盘和鼠标上可能积累了很多尘土甚至细菌。长时间用眼后，眼睛干涩，很多人习惯用手去揉眼，这却可能让细菌进入眼中。我们应尽量避免用手揉眼，可以洗手后直接洗脸。
往远处看，可以缓解眼疲劳。盯着电脑屏幕久了，眼睛自然会感到不适。可以停下来，将目光投向远处，让眼睛得到放松。
眼保健操也是不错的选择。如果不熟悉穴位，可以上网查找视频学习。不必做全套动作，揉揉太阳穴等穴位也有效果。
调整电脑屏幕亮度，使用色彩柔和的背景，经常清洁电脑屏幕，都可以减少对眼睛的伤害。还可以尝试将手洗净后，轻轻捂在眼睛上，或闭眼转动眼球，都是缓解眼疲劳的好方法。点眼药水、闭目晒太阳也是护眼的好方式。
玩手机时如何保护眼睛
手机由于屏幕较小，辐射性较大，对眼睛和皮肤都有一定伤害。要保护眼睛，最根本的是减少玩手机的时间。每玩一段时间手机，可以适当远眺，用手指进行眼部按摩，或看一些绿色植物来缓解眼疲劳。还可以滴一些眼睛润眼液。在不同环境下，要相应调节手机亮度，减少眼睛的刺激。
值得注意的是，产妇在坐月子期间应尽量避免玩手机，因为手机辐射和屏幕光线可能会对身体和眼睛造成伤害。怀孕期间也应尽量避免使用手机，如果实在需要接听电话，可以在手机电量低时远离头部接听。
常吃这些食物，让眼睛明亮一生
推荐一种护眼粥枸杞熬粥。除了用眼卫生外，我离不开枸杞护眼粥的保护。用枸杞、糙米、黑芝麻、红枣、小黑豆、绿豆或红豆等食材一起熬制的粥，不仅营养丰富，还有保护视力的效果。枸杞既明目又补肾，而黑色食品如黑豆、黑芝麻等也对眼睛有好处。糙米富含维生素B1，能使人精力集中，眼睛有神。红枣补血补气，同样有益于眼睛健康。
黄黄绿绿呵护明亮双眼
想要拥有明亮的双眼，饮食是关键。维生素A作为眼睛的“底片基础”，对于视网膜视觉细胞的正常功能至关重要。那么，如何摄取足够的维生素A呢？动物肝脏是当之无愧的“维A五星级食物”。适量食用，可以有效保护视力，让双眼更加明亮。在外就餐时，我喜欢点上几道卤煮的动物肝脏，每次品尝两三块，每周享受一到两次的美味。
回家之后，我则会为自己准备丰富多彩的维A饮食。早晨来一份煮鸡蛋（蛋黄也要一起吃哦），上午喝一杯酸奶，中午炒一份西兰花胡萝卜，晚上喝一碗红薯或南瓜粥。坚持这样的饮食，效果看得见。
除此之外，鳗鱼、芒果、杏仁、菠菜、油菜、苋菜等都是维生素A及胡萝卜素的优质来源，不妨偶尔调换口味，尝一尝这些美味。需要注意的是，无论是炒是煮，都要控制盐的摄入量，否则第二天早上起床后眼睛容易浮肿。
饮食结构不合理也是视力下降的一个重要诱因。看到十来岁的小姑娘就戴上了眼镜，我深感忧虑。尽管他们吃得不错，但高油、高糖、高热量的快餐饮食对眼睛的发育并不利。处于生长期的孩子们应该合理饮食，注意食物多样化，少吃甜食、油炸食品、全脂奶酪和精细食物。每天一把蔬菜（约一斤，种类多样）、一把豆（一两左右，种类丰富）、一个鸡蛋加点肉（动物肝脏、鱼类明目），水果、五谷杂粮都要吃够。
关于眼睛的误区，你可能一直在误解。比如，眯眼看东西并不会伤害视力；在昏暗光线下看书或字太小也不会伤视力；离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕并不会损伤眼睛（只是短暂性的影响）；眼睛问题并不一定都会遗传；人老了，视力也并不一定会变坏；吃胡萝卜并不一定会改善视力；眼保健操可能有助于改善视力，但效果对成年人有限；长时间戴眼镜并不会导致视力进一步减退；平时戴眼镜一旦不戴视力也不会减退更快。
为了保护眼睛，还可以动手设置电脑的颜色。在桌面上点击鼠标右键，依次进入“属性”、“外观”、“高级”，在“项目”下拉列表里选择“窗口”，再打开对应的“颜色”列表选择“其他”，把“色调”、“饱和度”、“亮度”参数分别设置为85、90、205，然后添加到自定义颜色并确定退出设置即可。
希望这些建议能够帮助你拥有一双健康明亮的双眼。屏幕上会展示出一个小Windows的画面，提示你“请稍候”，你是否注意到它是否已经变成了清新的绿色？
接下来，我们将窗口设定为绿色后，继续调整IE浏览器的网页背景，使其同样散发出养眼的绿色气息。只需打开IE浏览器，点击菜单栏的“工具”，在下方选择“Internet选项”。接着，在右下角找到并点击“辅助功能”。在这里，勾选“不使用网页中指定的颜色”选项。点击“确定”后，你的屏幕就会渐渐变成柔和的绿色。刚开始，你可能会觉得有些不适应，但这对我们的眼睛确实大有裨益。不妨尝试一下。
完成所有步骤后，你的网页、文件夹以及文本文档的背景颜色都将变为绿色。你还可以根据个人喜好，微调色调、饱和度和亮度的参数，让自己在使用电脑时感到最为舒适。我也将自己的字体颜色设置为舒缓的蓝色。
值得注意的是，红色也是一种对眼睛刺激较大的颜色。长时间注视红色背景可能导致眼干、眼涩等症状，加重眼睛疲劳。建议大家避免使用红色作为电脑屏幕和网页的底色。
现在，让我为你介绍一些常见的保护眼睛的颜色，你可以根据自己的喜好进行设置：
银河白：FFFFFF，数值为rgb(255, 255, 255)。
杏仁黄：FAF9DE，数值为rgb(250, 249, 222)。
秋叶褐：FFF2E2，数值为rgb(255, 242, 226)。
胭脂红：FDE6E0，数值为rgb(253, 230, 224)。
青草绿：E3EDCD，数值为rgb(227, 237, 205)。
海天蓝：DCE2F1，数值为rgb(220, 226, 241)。葛巾紫：E9EBFE数值为rgb(233, 235, 254)。极光灰：EAEAEF数值为rgb(234, 234, 239)。
这些颜色不仅美观大方，而且对眼睛有良好的保护作用。你可以根据自己的喜好选择适合的颜色来保护你的眼睛。