女性常吃9种水果 美白又养颜！

炎炎夏日，阳光强烈，让肌肤面临多重挑战，干燥、暗沉、色斑都可能随之而来。这时，除了化妆品，我们还可以借助大自然的馈赠水果，来让肌肤焕发白皙光泽。接下来，让我们一起探索这些水果的奥秘。

目录

六款药膳帮你美白又养颜

女性常吃9种水果美白又养颜

想美白养颜茶这五种效果是最好的

洗脸六个步骤帮你美白养颜

柠檬水3个做法排毒减肥又美白养颜

一、六款药膳帮你美白又养颜

1. 龙眼莲子薏苡仁汤：将精选的食材煮沸，待汤凉后加入蜂蜜，让肌肤在甘甜中变得白皙细腻。

2. 金莺羹：红枣、雪耳、陈皮等食材共同炖制，使肌肤白嫩、细腻、有弹性。

3. 柠檬冰糖汁：柠檬的维生素C含量丰富，饮用后让肌肤白嫩，消除面部色素斑。

4. 虫草老龟汤、西洋参甲鱼汤、红枣乌鸡汤等，都是极好的美白养颜药膳，适合不同需求的女性。

二、女性常吃9种水果美白又养颜

1. 樱桃：富含铁元素和胡萝卜素，使肌肤柔软细致，恢复白里透红。

2. 荔枝：含多种营养，有助于补肾、改善肝功能，促进细胞生成，是排毒养颜的佳品。

3. 桔子：情绪波动大的人适合常吃，有降低患病概率的作用。但需注意适量，避免上火。

4. 柠檬：含有丰富的美白肌肤的营养物质，是水果中的美容佳品。

5. 猕猴桃：含有丰富的维他命C和维他命E，能美白肌肤、增强肌肤的抗氧化能力。

6. 沙棘：有维生素C之王的美称，还含有多种活性物质和氨基酸，对肌肤健康非常有益。

7. 苹果：营养丰富，含有保湿因子和维他命C，可淡化面部雀斑及黄褐斑。

8. 葡萄：连皮一起食用更能吸收营养，其中的opc物质有增强免疫、延缓衰老的作用。

这些水果不仅美味可口，还能帮助我们解决肌肤问题，让我们在享受美食的也能拥有健康美丽的肌肤。草莓因其低矮草茎植物的特点，在生长过程中容易受到污染，因此食用前需要耐心清洗。首先摘掉叶子，然后在流水下冲洗，接着用盐水浸泡5～10分钟，以去除可能存在的污染物。再用凉开水浸泡1～2分钟，确保草莓的洁净。这时，你可以安心享用这颗被誉为“活维生素丸”的美味佳肴，它富含营养，对身体健康大有裨益。

关于美白养颜，茶是一种非常好的选择。以下是五种效果最好的美白养颜茶：

1. 玫瑰薄荷茶：将玫瑰花和薄荷放入杯中，加入沸水浸泡十分钟即可。此茶能唤醒肌肤，令人恢复精神，使肌肤更加红润细腻。

2. 桃花茶：将桃花放入杯中，加入开水浸泡十分钟，再加入蜂蜜调匀。常喝此茶能疏通经络，滋润肌肤，去除黑色素并淡化色斑。

3. 薰衣草柠檬茶：将柠檬切片，加入薰衣草，然后倒入沸腾的开水浸泡十分钟。柠檬能美白肌肤，而薰衣草则能唤醒肌肤活力，缓解疲劳。

4. 红莲荷叶茶：将多种材料浸泡、清洗干净后放入锅里煮半小时，去掉渣后饮用。此茶能促进新陈代谢，帮助排除体内毒素，让肌肤更红润。

5. 葡萄茶：将葡萄、白糖与绿茶混合饮用。葡萄具有抗氧化、延缓衰老的作用，坚持饮用此茶可有效对抗衰老，保持青春活力。

洗脸也是美白养颜的重要环节。以下是六个洗脸步骤：

1. 用温水湿润脸部：保证毛孔充分张开，同时不丢失皮肤的天然保湿油分。

2. 使洁面乳充分起沫：确保清洁效果，避免青春痘的产生。

3. 轻轻按摩脸部约15下：让泡沫遍及整个面部，注意按摩力度要适中。

4. 冲掉洁面乳：用湿润的毛巾轻轻按压脸部，彻底清除洁面乳。

5. 检查发际：照镜子检查发际周围是否有残留的洁面乳，避免长痘痘。

6. 用冷水撩洗20下并敷脸：收紧毛孔，促进面部血液循环，完成洗脸过程。

介绍一种柠檬水的美白养颜做法。将柠檬切片后放入冰箱冷冻，使用时以每杯水半片大小为宜，加入冷水或矿泉水等泡水饮用。还可以适当加入蜂蜜或冰糖调味。这种方法可以让你用一个柠檬喝上半个月的柠檬水，既排毒又减肥美白。柠檬水减肥秘制攻略（二）

材料准备：半颗柠檬、1500ml凉开水、蜂蜜3汤匙（约50ml）、冰糖25克。

制作流程：

1. 将柠檬洗净，切成薄片。由于我们将会带皮浸泡，建议使用小刷子精心刷洗柠檬，确保清洁。

2. 将冰糖放入水中煮溶，然后倒入容器中，让其冷却。

3. 当水的温度降至60度以下时，放入切好的柠檬片。记住，高温会破坏柠檬中的宝贵维生素。

4. 当水的温度降至40度以下时，加入蜂蜜并搅拌均匀。同样，高温热水会破坏蜂蜜中的有效成分。

5. 将调制好的柠檬水放入冰箱，冷藏3至4小时，口感更佳。

另一种柠檬水减肥法

材料准备：柠檬、蜂蜜。

制作步骤：

1. 先用盐清洗柠檬的外皮，以去除表面的蜡和污垢。你也可以选择将柠檬在盐水中浸泡半小时。

2. 去掉柠檬两端的蒂，将其切成薄片。请注意，切柠檬的刀一定要锋利，否则容易切得厚薄不均，也容易切到手。

3. 准备一个干净无水的玻璃密封罐。

4. 在罐子中交替放置柠檬片和蜂蜜，确保每片柠檬都被蜂蜜覆盖。

5. 密封罐子，放入冰箱冷藏室保存。

6. 饮用时，夹出柠檬片，挖两勺蜂蜜柠檬汁，用温水冲泡即可。记住，一定要用温水，因为热水会破坏蜂蜜的营养成分。

7. 最好泡一晚上再饮用，这样味道会更佳。如果保存得当，只要每次使用的器具都保持无水无油，这种柠檬水可以在冰箱中保存至少一个月以上。

在这两种方法中，你都可以轻松制作出美味的柠檬水，不仅可以满足你的味蕾，还有助于减肥。尝试一下，享受健康又美味的生活吧！