脱发的护理在生活中从何做起

精神压力是造成脱发的重要原因。精神压抑，状态不稳定，不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深，散步，做松驰体操等，可消除精神。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

合理摄取营养素。预防脱发保持合理营养很关键，合理饮食对预防脱发起着很重要的作用。通过长期实践，人们认识到，没有一种天然食物能包含人体所需要的各种营养素，也灭有任何单一的营养素具有全面的营养功能。例如牛奶、鸡蛋都是大家所熟知的高质量蛋白质，但前者缺少铁，后者缺少维生素C，因此，只有通过多种营养素的协调配合，才能发挥各自独特的营养功能。

避免吃辛辣食物。预防脱发，我们也要少吃辛辣的食物，常常吃辛辣的食物，我们的头皮的毛细血管就容易以为食物中的油腻的东西阻碍了毛细血管的新陈代谢，这样就不可以和体内的营养物质进行交换，血液循环受到了严重的阻碍，这个就是掉头发的原因。

别长时间上网。经常上网，长时间对着电脑也是造成脱发的一个重要原因。每均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。