如何长头发？吃什么好？

对于一些脱发的患者来说，即使脱发得到的控制，但是发量也是明显的会比之前少，所以对于一些曾有过脱发现象，而如今发量少的人来说，当然希望有办法可让头发长多一些的，那么要怎么来让头发长出来呢？食疗是不错的选择。下面介绍一些可以长头发的食疗。

1、丹参红花白芷蜜饮。

材料：丹参30克，红花10克，白芷10克，10克。

做法：将丹参、白芷分别拣杂，洗净，晒干或烘干，切成片，与洗净的红花同放人砂锅，加水浸泡片刻，煎煮半个小时后，用干净的纱布过滤掉杂质取汁，放入容器中，趁温热加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。早晚两次分服。丹参红花白芷蜜饮具有益气活血生发的功效。比较适合因气血瘀滞引起的雄激素性脱发（也就是男性脱发、脂溢性头发、遗传性脱发）。

2、首乌黑豆酒。

材料：制首乌90克，熟地黄、生地黄、麦冬各45克，枸杞子、牛膝、当归、女贞子各30克，黑豆60克，白酒2500毫升。

做法：将以上这些全部捣碎，入布袋，放置容器中，再加入白酒，密封，浸泡15天以上，去渣，滤过即可。日服两次，每次服用20毫升。首乌黑后酒具有补肝益肾，生发乌发的功效。比较适合青年脱发、的朋友。

3、松叶粥。

材料：新鲜松叶适量，大米100克。

做法：将鲜松叶清洗干净，切成细丝，与淘洗干净的大米一同放入锅中，加入清水1000毫升，熬煮成粥。早晚餐食用。松叶粥具有轻身，益气，生发，乌发，美颜的功效。比较适合雄激素性脱发。

4、首乌猪肝。

材料：制何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。

做法：将何首乌捣碎成粉末，加水300毫升熬成100毫升左右的浓汁，放入切好片的猪肝泡2-4个钟，黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入猪肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许何首乌浓汁、猪肝片、枸杞子，快速翻炒3-5分钟即可。每个星期最好吃2-3次。首乌猪肝具体补肝祛风，益精养肾的功效。比较适合头发干枯、早白、早脱。

5、芝麻黑豆泥鳅汤。

材料：泥鳅650克，黑豆、黑芝麻各50克，油、食盐适量。

做法：将黑豆、黑芝麻洗净。泥鳅先放水中滴入植物油，养1-2天，使泥鳅排污。然后放入冷水锅中，加盖，加热烫死，洗净，抹干水，下油锅内稍煎黄即可起锅，将全部原料放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火炖至黑豆熟烂，加盐调味即可。佐餐食用，每日1-2次。芝麻黑豆泥鳅汤具有益阴健脾，养血生发的功效。比较适合脾肾两虚所致的雄激素性脱发。

以上这些食疗方对于防治脱发，促进头发生长都是有一定的作用的，所以脱发者希望头发量增多，头发长得更好更健康的，可以试着食用上面的这些食物，对于头发的健康是很有帮助的，同时还有防脱作用。