掉头发怎么办吃什么

出现掉头发现象是让不少人烦恼的问题。掉头发是要及时防治了，因为发展起来，掉发会越来越重，从而让发量越来越少，导致自己的形象受损。那么掉头发怎么办？吃什么好呢？其实对于掉发现象，很多时候是可以通过食物来调治的。

掉头发很多是气血不足或者是压力大、睡眠质量不好而导致的，所以平时要保证充足的睡眠，适量运动，合理饮食，可多吃一些能促进胡辣汤发生长的食物，如黑芝麻、、栗子等，可在早上起床后空腹食用。

出现掉头发现象要注意多补充一些微量元素以及各种维生素，如含铁、钙、锌以及维生素A、B、C和含蛋白质较多的食品，这些食物可以补充头发的营养，提高发质。

还可以通过下面的两款食疗来调治掉发现象

第一道食疗是枸杞黑芝麻粥，对于掉发或是以及阴虚燥热者都有不错的效果，就是用黑芝麻，粳米，枸杞子各30、100、10克的量，一起放锅里煮成粥食用，这道粥有补肝肾，益气血的效果。

第二道食疗也是粥类虫草糯米粥，是用冬虫夏草和糯米各5克，50克，还有冰糖一起煮粥。先是将冬虫夏草研成粉末备用，然后把糯米，冰糖放入砂锅中加水煮成稀粥，煮好后就均匀地和入虫草粉末 再煮一小会即可食。可以补气助长发以及乌发的效果。

以上就掉头发怎么办吃什么的介绍，对于掉头发主要就是要养成良好的生活作息习惯 ，然后多吃一些有益于头发健康的食物，可配合选择适当的防脱食疗方来调治，这样掉发现象慢慢就会得到缓解的。