最近老掉头发怎么办

生活中我们可常听到不少人在抱怨：最近老掉头发怎么办好呢？其实这是很多人都有的困扰。面对老掉头发的现象，只要不是很严重，不是疾病引起的，那么我们可以选择自然防脱法缓解掉发现象。

首先就是要保持乐观的心态

现在大部分人不管是工作也好，学习也好， 压力都大，用脑过度，或是心情烦闷，或是精神过于紧张，这些都会影响到头发营养的供应和生长。所以建议 在平时的工作和学习中，注意要保持 乐观平和的心态，做到劳逸结合。

其次要适当运动

适时适度的运动可以提高人体免疫力 ，另外充足的睡眠对头发健康也很重要，可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢， 所以平时也要注意养成每晚11点前定时睡眠的习惯。

另外就是要勤洗头及梳头

建议可早晚各梳发百次，可刺激头皮，同时要保证头皮的清洁。可根据自己的发质来制定洗头的间隔时间，一般中干性头发 三五天洗一次就行，而油性的 最好是一天或是两天三天就得洗一次， 勤洗头、梳发可防止脱发和头屑的产生。

当然季不同洗头次数也要有所改变，如夏季一周可洗三到五次，冬季则要减少，一到三次就行了。水温也要控制好，一般水温不要超过40℃， 另外不要用脱脂性强或碱性洗发剂，以防导致头发干燥、头皮坏死。可根据自己的发质来选择一些天然刺激性少的洗发剂。梳头建议选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

最后就是要合理饮食，对于老是掉头发的人来说，要多补充以下食物：

1、多补充铁质。掉发的人体内常缺铁。所以平时可以多吃些黄豆、黑豆，还有蛋类鱼类等食物。

2、多补充植物蛋白。 含植物蛋白多的食物如黑芝麻、玉米等都可选择，这些食物对于干枯，开叉头发有不错的修效果。

3、多吃含碱性物质的蔬果。而对于 会引起血中酸毒素过多的食物如肝类肉类要少吃。

4、补充质。 碘对头发健美有利。如海带、 牡蛎； 。

5、补充维生素E，维E对毛发健康有重要的作用，可减缓 毛发衰老，同时可以促进毛发的细胞分裂，让毛发生长得更好。 鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等都是不错的选择。

6、 多吃黑色食物对头发健康也很有利的，同样也可起到防掉发的现象，像我们掉发常用的一些食物：如黑芝麻、黑豆，还有中药何首乌，这些可以促进生发，还有防脱可吃芹菜、香菜、西兰花。

以上就是老掉头发怎么办的防脱方法，主要就是从日常生活中来做起，做好头发的护理工作，同时养成良好的作息，饮食上也要注意多吃一些有利于头发健康的食物，这样才能更好的防掉发。