秀发保养法则：注意补充ABC三类维生素

不知道是工作压力大了还是人们吃的东西杂了，越来越多的人出现了严重的脱发、掉发现象。美国皮肤科专家表示，有很多研究都表明，食物不仅可以给我们的身体提供营养成分，而且还可以影响到头发和肤质。平时多吃些富含维生素的食物，对改善发质有好处。

维生素A

摄取来源：橙色水果和蔬菜（南瓜、胡萝卜、土豆）

维生素A可促进头皮油脂的产生，有助于抵抗干燥。医生指出：“维生素A缺乏会导致润滑头皮的油脂缺乏，头发就容易变得干燥、易断、缺乏光泽。”

维生素B

摄取来源：鸡蛋、牛奶、鳄梨、动物肝脏

维生素B可增加毛囊的血液供应，为头皮提供更多的气和养分，以促进头发生长。维生素是维护头发健康最重要的物质，尤其是维生素B7，可以让头发变得浓密而坚固。

维生素C

摄取来源：柑橘类水果、西兰花、花菜、甘蓝菜

维生素C可产生构成头发结构纤维的胶原蛋白。摄取足够的维生素C有利于长发柔顺、不易断裂。专家表示：“身体自身合成的胶原蛋白会随着时间逐渐减少，所以我会鼓励我的求美者，年纪越大，就越要多吃含维生素C的食物。”

所以，在一日三餐中，可以有选择性的多吃些富含维生素的食物，不但改善肤质，而且还可以为美丽的秀发提供必要的养分。如果是你的身体缺乏维生素，那么也可以在医生指导下通过营养补充剂来调节。