头发分叉有头屑无光泽　都可以用吃来解决

1、蓝莓 各种水果中，蓝莓是富含抗化剂和维生素C，胶原蛋白是保持头发强元素和防止破碎或分裂很容易。随着你年龄的增长，胶原蛋白趋于减少。吃蓝莓和其它的水果，富含维生素C的来源，将有助于补充你的皮肤中的胶原蛋白水平和加强，帮助毛囊生长的毛细血管。所以确保你有良好的剂量的浆果在早餐或流行是在两餐之间的零食。

2、鸡蛋 如果鸡蛋是你最喜欢的早餐，你很幸运，因为他们也被称为是对头发的健康非常好。不管你吃鸡蛋，包括他们在你的日常饮食中得到丰富的，蛋白质，铁，锌，硫，硒和维生素B-12。生物素缺乏使头发变脆，导致脱发增多。吃鸡蛋会确保你不会失去头发不断。

3、核桃仁 核桃是头发和皮肤非常好，因为他们在ω-3脂肪酸，丰富的生物素，维生素E和铜。脂肪酸是毛发再生和发现核桃中的铜矿物主要有助于保持你的头发颜色和光泽的完整。维生素E在这些坚果也有助于保护你的头发免受恶劣的阳光所造成的损害。核桃还提供锌和硒对头皮的健康是重要的。

4、扁豆 一个素食主义者和素食主义可以保持健康的方法是通过消耗小扁豆，含有丰富的蛋白质。扁豆还含有铁，锌在保持头发健康和生物素的帮助。小扁豆也像芸豆是至关重要的头皮氧的供应丰富。这反过来又加速细胞更新，使头发长得更快。即使是肉食者应该做一点食用扁豆沙拉或其他来源的通过。

5、鲑鱼 头发光泽，这不是因为任何头发血清或化妆品，但由于包括在日常饮食中的鲑鱼。鲑鱼是充满了ω-3脂肪酸，维生素D和蛋白质，是头发轴的健康的关键。发现在鲑鱼的营养补充天然油中存在的头发

6、绿色叶菜类蔬菜 有一个理由为什么营养专家责骂你的饮食包括绿色叶菜类蔬菜。你是否对他们在原始的形式与你的肉或者你消耗他们的沙拉吃绿色蔬菜的形式，将确保你的头发保持健康。包括豆瓣菜，海带，红皮藻，瑞士甜菜，甘蓝和菠菜补铁，维生素A和C，你的头发经常需要。

7、胡萝卜 你有很多头皮屑？对你的头皮皮肤感觉很干燥？这可能是因为你的头发没有足够的皮脂水平。皮脂是保持头发的甜美和厚的一个重要因素。保持你的头发皮脂正常水平，消耗维生素丰富的食物包括：胡萝卜。其他的蔬菜包括南瓜和红薯，也是维生素A和β-胡萝卜素应日常饮食的一部分可以保持头发的自然滋润高。