脱发饮食需要做大4要4不要

脱发患者日常饮食需要做到4要：

1、要多吃硫氨基酸类食物

每天多喝、多吃含硫氨基酸丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等，不仅有利保养头发，对身体健康也有好处。也可以多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增强发质健康的食物，有助于毛发正常发育。

2、多吃海鲜类食物

人体的血液正常酸碱值在7.3～7.5之间，当精神紧张、压力过大、过度操劳之后，体内代谢增加，会使血液偏酸，影响头发生长。多吃海带、紫菜、小鱼干、蚬、蛤、蚌等海鲜食物，有助于保持血液酸碱值的平衡。

3、多吃含维生素的食物

维生素B6、维生素B6和维生素E有预防和促进头发生长的作用。麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、、蛋类、猪肝、酸乳酪等含维生素 B6和E较多的食物，大家想要预防脱发或者正处于脱发治疗期，最好多摄取此类食物。

4、吃蔬菜水果类食物

蔬果为碱性食品，有制酸作用，可以中和对头发健康有影响得而不饱和脂肪酸，而且蔬菜水果种含有许多构成发质所必须的微量元素（如铁、锌、硒等）。经常进食蔬菜水果，将对头发的营养状况有很大改善。菠菜、花椰菜、芹菜、各种豆类，以及柠檬、橘子、柳丁等都有益头发的生长，平时应该多吃。

虽然目前并没有研究证实饮食跟脱发有直接的关系，但营养师认为，有遗传性脱发的患者（雄性激素源性脱发），在饮食上有些东西还是少吃，以免加重脱发现象。

脱发患者日常饮食需要做到4不要：

1、辛辣食物

中医认为，辛辣食物能耗气伤津、助热生风，易造成头发失去滋润而焦枯易落。对于肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说，辛辣食物有如火上加油，会加速头发的脱落；脱发伴随头皮搔痒严重者，葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物会加重病情，应避免食用。

2、烟酒过度

烟、酒及不正常的饮食起居，会使血液循行至头皮微血管的功能受到影响，从而对头发产生不良影响。因此容易掉头发的人，最好少抽烟、喝酒。而且烟酒比较多的人往往休息也不好，长时间熬夜靠吸烟振作精神或者应酬过多的人肯定是烟酒过度加睡眠不足，头发君也建议大家有所取舍，有时候可以适当少赚一点钱，多保养一下身体。

3、高糖食物

甜食在体内代谢过程中会生成大量酸性物质，会阻碍头发的生长。糖类分解时所产生的能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪容易堆积，容易造成脂溢性皮炎进而引发，这里要特别指出的是，脂溢性脱发和雄性激素源性脱发还是有一定区别的，脂溢性脱发只是雄性激素源性脱发发生时所同时伴随的一种脱发现象，也有发友虽然收到雄脱困扰，但却并没有出现脂溢性脱发的症状。

4、油腻食物

吃下过多的油脂易使脂肪代谢不良，堆积在皮下的脂肪因而增厚；此外，脂肪在代谢过程中，也会产生酸性物质，影响血液酸碱值，不利头发生长。因此，容易脱发的人，尤其是脂溢性皮炎和脂溢性脱发的患者最好少吃油腻食物。