老掉头发吃什么好

大家都知道要想头发长得浓密是需要给头发补充营养的，而每天我们吃下去的食物就是头发的主要营养供给来源了，有很多人由于没有好好的护理头发导致头发大量的脱落，严重的甚至出现了秃头，这应该怎么办呢？对经常掉头发的人来说，在平时饮食的时候应该注意什么呢？

一、首先要合理膳食，充分摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。

掉头发言中的人往往喜欢吃过分油腻、油炸、甜食类食物，以及喜欢吸烟、饮酒等。这类食物会促进头皮油脂的分泌，对毛囊有着毒害作用。此外，饮酒过度会引发胃肠疾病，影响对蛋白质、维生素及一些头发生长所必须的矿物质的吸收，从而影响头发的生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、牛奶、瘦猪肉、乳制品及豆制品。如果植物蛋白摄入不足会造成头发干枯，发梢裂开，影响头发的生长。可以多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食品。

头发的光泽跟甲状腺的分泌有着紧密的关系，补充质能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食品。

经常掉头发的人往往会缺铁。平时多吃一些含铁质丰富的食物，比如黄豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、蛋类、带鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等。

二、身体头发都不能缺少维生素

维生素 A对于维持上皮组织的正常功能与结构的完善，促进头发的生长起这十分重要的作用，莴笋叶、胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜、动物肝脏、鱼虾类以及蛋类食物富含维生素A。

所以说如果您经常掉头发，不妨多吃上述食物，一定要注意补充维生素，多吃富含蛋白质和铁元素的食物，当然像辛辣刺激性的食物就最好不要吃了。在开始掉头发的时候就通过饮食进行调节的话，就可以控制病情。