吃什么头发长得快

女孩子们大多希望自己拥有一头浓密有光泽黑亮的长发，但生活中却有不少女孩子，留头发很长时间了，但却长得很慢，达不到自己想要的长发效果，那么这种情况下是可以通过一些食物来让头发长得更快的。想让头发长得快可多摄入以下食物：

 （1）蛋白质——头发的生长基础 蛋白质经人体消化吸收后，形成各种氨基酸，并进入血液。头发根部的毛乳头会吸收这些氨基酸，继而合成角蛋白，再经角质化后，就形成了头发。这个过程足以说明，蛋白质是头发的基础。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

（2）含锌食物——头发浓密的法宝 医学研究表明，缺锌可影响蛋白质的合成。动物在缺锌的状态下，容易出现大量脱毛，并且新生的毛发颜色也易变浅。缺锌，这也是人类出现的主要原因之一。很多临床研究也表明，严重的患者在食用一段时间的含锌食物后，秃头的症状会明显好转。头发喜欢的含锌食物有麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等。除此以外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果等也是有利于头发生长发育的食品。

（3）维生素B、C——秀发宝贝 维生素C可以活化微血管壁，促使发根顺利吸收血液中的营养；维生素B则可以促进头发生长，使头发呈现自然光泽感。用酵母乳、麦芽等富含维生素B和C的新鲜蔬菜和水果，对于美发都有不可估量的功效。

 （4）绿色蔬菜和水果——头发乌黑润泽少不了。 绿色蔬菜有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且这些蔬菜中还含有丰富的纤维质，帮头发锁水的同时，还能不断增加头发的数量。常吃海带养头发 一个人的头发之枯荣，在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，说明营养状况良好；反之，头发稀疏、枯黄、光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现。与头发有关的营养因素，除去能量、蛋白质、维生素外，还有一个不容忽视的因素——微量元素。 近年来发现，黄头发的产生主要是由于酸毒症的存在，而白头发的产生主要是由于酸毒症的发展所致。人的体力和精力过于，吃甜食太多，蛋白质缺乏，尤其是元素的缺少，都会助长自身发生酸毒症。众所周知的海带，不仅营养价值颇高，除了含有多种维生素，纤维素和矿物质外，而且，还是防治甲状腺肿的良药。海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。“头发质素”和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。

 以上这几类物质对于头发的生长都想着重要的作用，是头发生长不可少缺少的营养物质，所以平时多补充这些食物，那么是可以起到促进头发健康生长的作用的，因此建议想让头发长快的女孩们三餐当中一定要注意多吃一些有益于头发健康的食物。