脱发应该补充什么物质才好

饮食一：补充蛋白质

我们都知道，蛋白质是头发最重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发、松动、甚至脱落的情况。而蛋白质的摄取大多来自食物，因此饮食上必然要注意，富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。

饮食二：补充维生素

维生素也是头发健康生长必不可少的物质，尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。女性脱发应该针对性的补充维生素，一般情况下我们可以从水果和蔬菜中补充足够的维生素，如大豆、胡萝卜、海带、蘑菇等等。

饮食三：补充铁和锌

铁和锌是人体很多组织发育的重要微量元素，对于头发的生长也有直接的促进作用，当体内缺乏铁和锌时，容易导致头发发黄、变细、脱落。因此女性脱发应该首选补充铁锌微量元素。含有铁锌的食物有芹菜、动物肝脏、海带等。