做什么脸部动作可以瘦脸

想要瘦脸，该怎么做呢？美容专家为我们揭晓答案，她将指导我们进行美颜瘦脸操，通过特定的动作帮助我们塑造紧致的下颌，从而实现瘦出小脸的愿望。无论你是因为眼尾的小皱纹、法令纹、脸部松弛还是肥胖而烦恼，这套美颜操都能为你带来惊喜。

一、针对三种不同肥脸型的瘦脸术

1. “水胖脸型”的瘦脸秘诀

你是否经常在早晨感到脸部浮肿，或在晚上回家时双脚肿胀？如果有，那么你很可能属于“水胖脸型”。这种脸型主要是由于体内平衡紊乱造成的。按摩是改善这一脸型的最佳方法。避免长时间听低重音的音乐，夜间照明避免过度光亮，以及保持良好的睡眠都是关键。在洗澡时避免过热的水温刺激。晚上8点以后，避免饮用含咖啡因的刺激性饮料。

2. “肌肉胖脸型”的瘦脸方法

如果你对待事物十分执着，容易压力过大，那么你可能属于“肌肉胖脸型”。压力会导致自律神经衰弱，造成皮肤浮肿。在生活中，放松心情以消除压力是这种脸型的首要任务。避免背过重单肩背包，保持心情愉快也是非常重要的。

3. “脂肪胖脸型”的瘦脸技巧

营养不均衡是造成脂肪堆积的原因之一。对于“脂肪胖脸型”的朋友，摄取均衡营养，停止不健康的饮食习惯是关键。适当的脸部按摩和面膜护理也能帮助燃烧脂肪，达到瘦脸的效果。

二、脸部动作瘦脸法

1. 瘦脸操一：针对脸颊松弛的问题，可以通过锻炼嘴巴周边的颊骨肌来解决。用舌头按压口腔内鼻翼周围的部位，同时用手指施压，每次动作持续5秒钟，左右各进行3次。

2. 瘦脸操二：用舌头在口腔内描摹法令线，先从内侧从上到下，然后从下往上描摹，最后用舌头环着唇部周围描摹一圈。这个动作不仅能解决脸颊问题，还能保持口腔湿润。

3. 瘦脸操三：双手曲起，手掌做一个捧碗的动作，进行适度的按摩和揉捏，帮助脸部肌肉更加紧致。

（四）瘦脸新法

接下来的几个动作，带你解锁新的瘦脸秘籍！通过精准刺激眼部和脸部的特定区域，不仅能消除眼睛的浮肿和皱纹，还能让脸部肌肤焕发新生。

1. 脸颊提升术

轻轻地将小指的一侧置于脸颊骨上，沿着鼻翼旁的法令线进行按压。想象着将颊骨快速向上提升，保持这个动作5秒钟。重复三次，每次都要用尽手指的力量。

2. 亮眼瘦脸法

用两个手指按住眼睛下方，做出剪刀手的形状。固定中指在眼头的位置，然后让食指沿着眼尾方向轻轻滑移。这个动作能拉伸眼部肌肤，消除浮肿和皱纹，让眼睛更有神采，脸部比例更协调。

3. 眼尾皱纹克星

两个手指放在眼尾处，打开手指以拉伸眼尾的皱纹。保持这个动作5秒钟，然后重复三次。接着，用食指轻轻按摩眉头，提拉眉毛部位，以舒缓神经，拉伸肌肉。

除了以上的脸部运动，还有一些水果能帮助你轻松瘦脸。它们不仅美味可口，还能帮助你消除脸部的水肿，促进肌肤的新陈代谢。

瘦脸水果大解密

1. 菠萝：其蛋白分解酵素能有效促进肉类蛋白质消化，但注意空腹食用可能对胃壁造成伤害，建议餐后食用。

2. 苹果：果胶帮助排毒，控制热量摄入，同时钾质可防下半身水肿。

3. 香蕉：含丰富的食物纤维、维生素A和钾元素，有助于排毒养颜，改善肌肤干燥。

4. 柠檬：柠檬酸促进热量代谢，消除疲劳，美白肌肤。

5. 番茄：含有茄红素、食物纤维和果胶，热量低，能降低身体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，有瘦身瘦脸效果。

6. 葡萄柚：独特的酸味是其主要减肥原因，酸性物质可增强消化液，促进消化功能。

7. 木瓜：蛋白分解酵素和南瓜素可分解脂肪，助你瘦脸同时丰胸瘦身。

还有一些简单的运动可以帮助你轻松瘦脸：

轻松瘦脸运动指南

1. 吸气鼓嘴，吐气再吸气，重复几次。这个简单的动作可以帮助消除脸部肌肉中的气体，增强后续瘦脸动作的效果。

2. 用大拇指顶颧骨处的脂肪，往内上方向推顶。重复数次，虽然会有轻微疼痛，但这是有效的征兆。这个动作能运动脸部的脂肪，达到瘦脸的效果。

3. 轻轻用手指关节敲打下颧骨，约十五次。这个动作能使肌肉受到轻微刺激从而萎缩，为之后的瘦脸动作打下基础。

简易轻松瘦脸操，让你轻松塑造美丽脸庞

第一组：表情按摩

将双掌轻轻放在脸颊两侧，用掌心温柔地向上方提拉，给予脸颊微妙的压力。这种按摩能够激活颊肌和颊骨肌，使嘴角上扬，保持10秒的微笑表情。接下来，手掌微微下移，压在嘴角两侧的笑肌上，左右轻轻拉动，让笑肌恢复弹性。用掌根放在眉头上，适度施力按下并向上提拉，不仅可以刺激血液循环，还能抗衰老，预防额头皱纹。

第二组：大笑瘦脸操

坐在椅子上，双腿并拢屈膝，低下头并闭目。然后上身向前收缩弯腰，手肘向下弯曲，手臂收在身前。一边慢慢呼气保持姿势，一边张大嘴巴大口吸气，同时上臂保持手肘弯曲，向两侧张开平举，让胸廓完全外扩。这个操能够帮助你轻松瘦脸。

第三组：头颈伸展运动

用左臂扶着头顶偏右后的位置，将头部向前压下。然后换成右手扶着头顶偏左后的位置，将头部向后压下，充分伸展颈部肌肉。双手放在脸颊上，用掌根轻轻打圈按摩。这个运动能够刺激水分流通，帮助你塑造美丽的脸型。

第四组：嘴唇操

闭上嘴唇，将嘴唇往右边撇的表情持续10秒钟，然后往左边撇也同样持续10秒钟。左右两边轮流做8下。这个简单的嘴唇操能够帮助你改善脸部线条。

第五组：全面放松瘦脸操

坐下来，将双腿平置，手肘顶在膝上。然后双手手掌靠拢弓起呈杯状，将面部朝下靠在手掌中。放松颈部肌肉，让手掌支撑头部的重量。接下来，以手掌托住头部、双颊和下巴等部位，运用手掌的压力帮助排除体内毒素。以手掌握住双颊及耳后，持续数秒即可完成瘦脸运动。这个全面放松的瘦脸操不仅能够帮助你瘦脸，还能够消除疲劳。

通过以上的简易轻松瘦脸操，你可以轻松塑造美丽脸庞，提升自信。赶快行动起来吧！