简单的瘦脸推拿运动

夏日炎炎，美眉们纷纷展现自己的曼妙身姿，脸部肥胖的困扰却让许多大脸美眉感到懊恼。想要摆脱大饼脸的烦恼吗？其实，只要加快脸部新陈代谢，排除多余水分与毒素，脸部就能成功缩小一圈。下面，让我们来分享一些简单的脸部推拿运动，帮你告别大饼脸的烦恼。

目录：

一、找出脸部肥胖原因，对症下药

脸部肥胖的四大原因：脂肪、肌肉、面部骨骼和水肿。了解你的脸部肥胖原因，才能更好地制定瘦脸方案。

二、简单的瘦脸推拿运动

每日3分钟排水推拿，轻松瘦脸。通过按摩鼻梁、头皮、眼周等关键部位，促进血液循环，消除脸部浮肿。

三、七种减脂食物轻松瘦脸

菠菜、豆苗、红萝卜、西洋芹、纳豆等富含营养的食物，不仅有助于消除水肿，还能促进口腔活动，是健康又美味的瘦脸食品。柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

四、拔智齿瘦脸并非简单之事

拔智齿并不能直接瘦脸，如果操作不当还可能引发一系列口腔问题。想要通过拔智齿瘦脸的美眉们需谨慎选择。

五、11种坏习惯可能导致大饼脸

想要告别大饼脸，就要避免那些可能导致脸部肥胖的坏习惯。例如：过度咀嚼、长时间低头看手机等。了解这些坏习惯，才能更好地调整自己的生活习惯，实现瘦脸目标。

接下来，我们来详细了解一下这些内容。

一、为何脸部会肥胖？如何对症下药？

脸部肥胖的四大原因包括脂肪、肌肉、面部骨骼和水肿。如果你的脸部脂肪过多，就需要通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节和改善；如果你的咀嚼肌太发达，可以尝试减少过度咀嚼；如果你的面部骨骼突出，可能需要通过发型和妆容来修饰；如果你容易水肿，可以注意饮食习惯，避免高盐食品，多进行脸部按摩。

二、简单的瘦脸推拿运动步骤有哪些？

每日3分钟排水推拿，轻松打造小脸。挺直鼻梁，消除整脸浮肿；刺激头皮，带动全脸循环；按眼周穴，明亮又消水肿；轻按眼眶，散开黑眼圈鱼尾纹眼袋；收紧颧骨，加强脸型紧实。通过按摩这些关键部位，可以促进血液循环，消除脸部浮肿。

三、哪些食物有助于瘦脸？

菠菜、豆苗、红萝卜、西洋芹、纳豆等富含营养的食物都能帮助瘦脸。这些食物不仅有助于消除水肿，还能提供丰富的营养，促进口腔活动。柿干也是一款健康美味的瘦脸食品。

拔智齿瘦脸并非易事

你的脸颊宽度真的与智齿有关么？人脸其实是骨骼、肌肉和皮肤的结合，颧骨、上颌骨和下颌骨如同撑起脸皮的支架，决定了脸部的大致形状。脸部肌肉和牙齿只是对脸型有细微的修饰作用。

智齿位于上颌骨内，即使稍微向外倾斜，也并不会对脸部的支撑产生显著影响。影响脸部下部宽度的主要是下颌角和咬肌。如果一个人的下颌角肥大且咬肌发达，脸部会显得较宽。在整形手术中，通过下颌角截骨手术和下颌骨磨削手术可以改变脸宽和脸型。至于智齿，其位置与脸部的支撑关系不大，拔除一两颗智齿几乎不会对脸部形状产生影响。

有人认为拔智齿可以瘦脸，因为智齿长歪了会导致下颌角肥大。但实际上，长歪的智齿在医学上被称为阻生智齿，大多数阻生智齿要么完全埋伏在颌骨里，要么只露出一点小牙尖。拔除这类智齿并不会对周围的软硬组织产生影响，因此也不会对脸部产生任何瘦脸效果。除非智齿严重倾斜并摩擦颊侧黏膜，造成疼痛或破损，否则一般情况下并不需要拔除。

那么，“拔智齿瘦脸”的说法是如何产生的呢？这可能是由于拔除智齿后脸部肿胀的错觉，或者是因为拔牙后一段时间内饮食受限、休息不足导致的体重下降，从而产生了脸部变瘦的错觉。拔智齿与瘦脸之间并没有直接的因果关系。

想要真正瘦脸，就要避免那些可能导致脸部变大的坏习惯。比如超爱嚼口香糖、吃得过咸、狼吞虎咽、睡前喝太多水等。这些小习惯可能导致脸部毒素堆积、脂肪过剩或水肿，从而让脸部显得更大。想要拥有美丽的脸型，除了注意这些生活习惯外，还可以参考一些专业的瘦脸方法，如面部按摩、正确的饮食和适当的运动等。追求精致的面容是许多人的愿望。想要瘦脸，除了先天因素，日常生活中的习惯也扮演着重要的角色。下面，让我们一起看看那些可能影响脸型的生活习惯以及如何有效应对。

睡前饮水是很多人的日常习惯，但过量饮水可能导致脸部水肿。为了保持脸部线条的紧致，建议在睡前尽量减少饮水量，或者喝水后适当延迟入睡时间。

你是否常常习惯性地翘起二郎腿？这一看似优雅的姿态实际上可能导致静脉曲张，影响血液回流。想象一下，如果身体内的交通网络出现堵塞，脸部这个重要的“交通枢纽”自然也会受到影响。尽量避免跷二郎腿，而是采用双腿紧贴的坐姿。

走路弯腰驼背不仅影响形象，更可能使脊椎弯曲，导致内循环受阻，使脸部变形。要时刻保持警觉，提醒自己站直，保持良好的体态。

缺乏运动的人很难拥有紧致的脸部线条。运动能让血液含氧量增加，促进新鲜血液在脸部的流通，避免脸部肥胖和肌肉下垂。今天就开始制定运动计划吧！

长期坐姿不正可能导致脊椎弯曲，使新陈代谢减缓，不利于脸部脂肪的分解。在电脑旁贴一张纸或者放一面小镜子，时刻提醒自己坐直，保持正确的坐姿。

有些女性喜欢把重心放在一条腿上，这种站姿可能对瘦脸不利。长期如此可能导致盆骨歪斜，使身体骨骼发生微妙变化。站立时，要注意保持双腿受力平衡。

内衣过紧或衣服过紧都可能影响体内的淋巴循环，为脂肪在脸部聚集创造条件。选择刚好的贴身衣物，避免过紧，以保持身体的舒适和淋巴的畅通。

空调房是脂肪最爱的场所。长时间呆在空调房里会使全身温度下降，新陈代谢减缓，让脂肪停留在体内。夏天可以多开风扇、少开空调，多到户外走走，让身体自然地新陈代谢。

瘦脸不仅仅是外在的保养，更是生活习惯的改善。只有坚持健康的生活方式，才能拥有紧致、美丽的脸型。