女人坏脾气缺乏维生素

　　身为女人的你是否偶尔发脾气，或许你过一会就会好的。如果你经常发脾气时，你得留意了，或许你缺乏某种噢!

　　B6即盐酸吡哆醇，它参与氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服药的妇女对的需要增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素B6片，每次10-20毫克，一日3次。

　　2在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、和巨幼性，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等状。女性长期口服和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B1250毫克-100毫克，也可隔日肌注50毫克-200毫克。

　　维生素B1缺乏不仅可引起病，还可累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收，加上过于精细和长期使用，就更容易发生维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。

　　经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失镁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜，爱吃糖果，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、的形成，使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，低下。

　　吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的，引起家庭不和。

　　可见，经排除因素后，一般情况下女性若情绪不佳，可能与营养素缺乏有关，应及时对症补充，以保证妇女健康，夫妻和睦。

（实习编辑吴若珊）