芙蓉姐姐减肥后多重

芙蓉姐姐减肥成功后大变身，相信很多网友最感兴趣的应该是芙蓉姐姐是用什么方法成功减掉30斤的肥肉吧？下面我们就一起来看一下芙蓉姐姐的运动减肥方法，让想减肥的MM也能学学大变身的妙招。

芙蓉姐姐秀S曲线

芙蓉姐姐一直被数亿网友追捧，她除了给人一种“自信、勇敢、坚强”的芙蓉精神外，还出了自己的唱片，开了演唱会，出演了舞台剧，走上了北大的讲堂演讲，如今又进军影视界。芙蓉姐姐为了《A面B面》这部影片，成功减肥30斤，来了个360度大变身。

在专业人士的指导下，芙蓉姐姐实现了自己的减肥梦想。她对这次的瘦身效果很满意，她说“运动疗法很管用，不管大家体型如何，提倡健康减肥才是第一位的”。

第一式

1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，做深动作。

2、两手背相

第二式

1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，做深呼吸动作。

2、两手背相对，极力俯身下插，低声，把废气尽量呼出。

3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，做深吸气动作。

4、两臂左右侧平举，手握空拳，尽力呼气。

5、拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，做深吸气动作。

6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，做深呼气动作。

7、两臂回收至上腹两侧，深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。

8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重上述练习，如此反复进行10～30次。