黑木耳可以减肥吗

如何吃黑木耳减肥，瘦身关键词：膳食纤维、胶质。黑木耳中含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少人体对脂肪的吸收，帮助身体排出废物。

其他功效

黑木耳具有降低人体血液黏抗脂质过化的作用，还可以预防、心肌梗塞和等。木耳中富含铁，能养颜美容，防治。

1、泡发干木耳应用温水。也可用烧开的米汤泡发，可使木耳肥大松软，味道鲜美。

2、保存干木耳要注意防潮，最好用塑料袋装好、封严，常温下或冷藏保存均可。

营养师叮嘱

1、黑木耳滋润，易滑肠，患有的人应慎食，否则会加重症状。

2、发霉及有腐败味的黑木耳严禁食用，以防。

搭配建议

1、木耳中富含铁质，与富含铜的虾一起食用，能帮助铁转换为带氧的血红蛋白，能红润肤色。

2、木耳中富含钙质，菠萝含，两者同食容易合成不易消化的鞣酸钙，容易刺激胃部，出现现象。