美体瘦身6法则 让你不再减肥无门
看着别人那婀娜多姿的身段,却奈自己试过无数种方法却怎么也减不下来。于是开始感叹上天的不公平。其实这是很多朋友共同的心声。其实并不是大家采取的减肥方式不对,而是你的生活吸光对减肥不利,所以才会出现试过各种方法依然减肥无门的情况。只能眼睁睁的看着他人的蜕变。
如果你尝试着减少食量,晚餐不吃任何的食物,却又在睡前抵抗不了饥饿感,而吃了一堆宵夜,我想这样是永远也瘦不下来的,还不如晚餐正常地进食,再来禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯该注意外,很多的人,却忽略了平常的生活习惯也是会影响到体态的。
守则一常常缩小腹
你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常时,总是弯腰的,任其小腹日渐突出,若想拥有美好的体态,在平常请先保持缩小腹的习惯,不只可强健腹肌,腰腹也比较不易松弛,记得时时提醒自己缩起小腹喔!
守则二的坐姿
端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持紧张感,而且臀线也不易变形,更可防止O型腿的产生。
守则三合身的穿著
合身的穿著,可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有发福的现象,过紧的衣裤,会马上让你惊觉到喔!
守则四保持运动习惯
每周应该至少运动三次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正有燃烧到脂肪喔!而且可以每周变换不同的运动,不管是游泳、慢跑…,保持新鲜感,可以让你运动得更持久!
守则五多喝水
大家都知道多喝水,可以使肌肤水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助减重的效果喔!只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少!
守则六三餐份量递减
三餐进食的热量,应该保持递减,早餐的摄取最为丰富,午餐只要吃八分饱就可以了,至于晚餐的摄取,则以清淡为原则,而且晚餐后就不可以再进食了,尤其是禁止宵夜。
平常站立和坐姿不正确,常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象,而影响了整个体态的。
吸脂塑身
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