生活中的减肥方法
吸脂塑身 2017-07-08 07:27吸脂手术www.wozhengxing.cn
当减肥成为潮流的时候,减肥方法也就千千万万了,很多人找不到适合自己的减肥方法,其实简单的减肥方法也是可以帮助大家瘦身的,不需要花费太多的财力、物力和精力,只要结合日常生活中的一些习惯,就能找到适合自己的减肥方法。
方法一、少吃肥腻食物:消化脂肪所耗的热量比不上消化碳水化合物的多。
方法二、站着聊天:如果你站着打电话,那么每分钟又可消耗少许热量。
方法三、养一条狗:养狗比雇私人健美师便宜多了。而且,心爱的宠物要出去散步,你也不好拒绝了。每15分钟散步,可耗去60卡的热量。
方法四、多餐少食:如果你对每日摄入热量有严格控制的话,那么多餐少食可以防止发胖,而且这样可以保证你的能量在一天里维持相对平衡。
方法五、学学种花:别看刨土、种籽、松土等活动不起眼,40分钟你可以减去大约200卡。
方法六、丢开让人食欲索然的食谱。如果摄入热量不够,那么你的身体会自动调节,减缓新陈代谢,以确保能量储存。所以要想减肥,而同时又想身体正常运转的话,男士每均至少得摄入1600-2000卡,女士1200-1600卡。活动多的人摄入量应更大一点。
方法七、经常坐着,而不是躺着:论是读书,还是看电视,坐着比躺着要多消耗5%的热量。
方法八、利用每一个闲暇的5分钟,作些小运动:比如,在你面前摆一把椅子,两手平伸,与肩同宽,放在椅子上,上身慢慢俯下,然后再抬起。
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