健康减肥晚餐食谱

忙碌的工作过后，人们更加重视晚餐，那么晚餐要怎么吃才能既健康又减肥？

1、简单、定量为主

相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。

另一方面，在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养丰富的粗粮类。

2、清淡、低脂、易消化

从健康减肥角度出发，晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体和。

3、素食晚餐更健康

晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

晚餐必须得到很好的重视，但不要求量大，更不应该大鱼大肉。晚餐时应有两种以上的蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维。

此外，如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，将会对食物的消化和吸收十分有利。

小编寄语：想减肥，晚餐吃法很重要，只有“吃对”晚餐，才能让减肥效果更快速、持久。