如何简单快速减肥

除了通过调整减肥食谱来控制饮食从而瘦身，最有效的减肥方法就是运动了。

而各种各样的运动瘦身方法不仅让人眼花缭乱，其减肥效果并非理想。那么该如何快速减肥？其实论是任何有效的运动瘦身法都得遵循一个333法则，这样才是最有效的减肥方法。马上去看333法则，让你知道如何快速减肥。

如何快速减肥？——燃烧脂肪333法则

其实，人体在开始运动的时候，会先消耗血液中的，再来是消耗肌肉中的肝醣，30分钟以后脂肪才会开始消耗。所以，一定要运动到30分钟以上，才能真正消耗脂肪。所以，已经运动了，当然就进行有效运动，每周3次，每次30分钟，心跳率要达130下，也就是所谓“333”有效运动法则。

如何快速减肥之何为333法则

每周运动至少3次

一周一次、或是偶尔为之的运动，并不能称为“有运动”，每周至少要运动三次以上，并且是有规律的才算是有效运动。

每次运动至少30分钟

每次运动不到10分钟，并不能获得运动的效果，可以先从10分钟运动开始，分组逐渐增加运动时间，知道每次运动至少30钟。

运动后的心跳达到每分钟130下左右

减肥达人的减肥经验：要加快脂肪燃烧，必须要保证运动强度够，而不是随便运动应付一下就算了。

小结：如何快速减肥？快速减肥法有哪些？其实减肥最重要的是减去体内多于的脂肪，而不是光看体重下降而已，所以食之有道动之有方，燃烧脂肪，才不会减去不该减的地方，这样才是简单有效的减肥方法。