全方位瘦腰攻略 练就无敌小“腰”精
吃要吃“舌尖上的中国”,瘦要瘦“椅子上的水桶腰”,胖了很难变瘦,瘦了却容易胖,而且反弹每次发胖都从腰腹开始,常坐办公室的MM,肚腩伤不起啊,一圈一圈叫人低落。怎样瘦腰?全方位瘦腰攻略助您拯救“水桶腰”,让你练成敌小“腰”精。
攻略一饮食瘦腰
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹,其实除了某些共同原因外,它们各自的成因还不是很相同呢。
大胃王身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯水,下午茶吃点苹果、猕猴桃,不但可以满足对于甜食的欲望,还可以起到清肠的作用。
小肚腩日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有问题,这种情况在节后特别严重!多喝酸奶,记得每天8杯水,味浓的东西就少吃点吧。
水桶腰主要是由贪吃而起,从今日起节制食量吧。量食品躲开,来盘生菜沙拉;回避,细嚼慢咽增加饱胀感。
攻略二运动瘦腰
捡书捡来小蛮腰坐在椅子的中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来。两边各重10次。
时刻保持“积极腹肌”如果要有腹部,每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是,工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”,这样不需花大力气,就能见效。
让我们一起来体会一下腹部应有的状态站立时,把一只手放在髋骨的前面,把你的另一只手放在另一侧,紧缩腹肌,你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的——让你的腹肌缓慢松弛,两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态,岂不水蛇腰立刻就出现了?
攻略三光纤溶脂瘦腰
瘦腰方法很多,要么效果不怎么明显,要么就是需要长久坚持。作为当今最先进的减肥技术,光纤溶脂久负盛名,成为了娱乐圈瘦身新宠,甚至好莱坞明星、政界要人都是它的拥趸,它的出现受到广大女性的青睐。光纤溶脂术是利用等离子光热溶解理论的脂肪溶解技术,通过将脂肪细胞均匀液化,在人体的自然代谢时将其液化的脂肪排出体外。光纤溶脂对于追求无创体验的女性而言,它能无创口通过人体自身代谢减少脂肪细胞数量。对于追求效果的女性而言,它能即时显现瘦身效果,更重要的是,它不会妨碍正常的工作生活,做好就能走,简直是医疗美容的盛宴,生活美容的享受。
吸脂塑身
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