8种方法预防乳房下垂！

防止胸部下垂方法

方法一规律作息

熬夜、不规律的生活习惯都会造成新陈代谢紊乱和血液不畅，从而导致荷尔蒙紊乱，影响乳房的健康，使乳房提前走向衰老慢慢松弛下垂。

改善方法养生良好的作息生活习惯，按时睡觉，按时起床，并长期坚持下去，这是保护乳房的前提。

方法二穿戴适合自己内衣

女性成年之后，通常乳房的大小基本不会变，但由于身体情况以及饮食结构等原因也会使乳房发生变化，所以需要经常观察自己胸部的变化，及时更换适合自己尺码的内衣，选择最为适合的内衣可以塑造完美的胸型，而不合适的内衣则会影响胸部的形态和健康。并且不可穿过紧的内衣，如果穿过紧的内衣超过了18小时，那么腋下的排毒功能就会受限，不但使胸部受到伤害，还会影响身体健康。

改善方法准备不同型号的内衣，在胸部发生变化的时候可以及时进行更换，合适的内衣不会在胸部留下痕迹。，回到家中不要穿戴内衣，放松胸部，并按摩腋下淋巴结。

方法三健胸运动

通过健胸运动可以在一定程度上让一部分乳房脂肪组织转为肌肉，不但可以防止胸部下垂，还能塑造更完美的胸型。

改善方法这个健胸运动很简单，双手在胸前合十慢慢举过头顶，并保持10秒钟，之后再慢慢回到胸前，反进行这个动作5～10次，可以上提乳房肌肉。，在进行运动的时候要穿戴运动型内衣，这样能够有效保护乳房，免受运动伤害。

方法四养生良好的坐姿和站姿

含胸，不正确的坐姿和站姿会伤害乳房的健康，当乳房受到了含胸驼背带来的压迫后，就会容易导致乳房下垂。

改善方法不管在什么时候，都会提醒自己不要含胸驼背，都要保持良好的坐姿和站姿，即使不是每时每刻都能做到，也要在想起来的时候做到。

方法五沐浴法

沐浴时的水温不要太高，不然容易使乳房结缔组织老化，以及让皮肤变得没有弹性。

改善方法以冷热水交替进行的方式，把喷头调到45度角的位置，从乳房的下方开始向上进行冲洗按摩，来刺激胸部的血液循环。

方法六胸部按摩

经常按摩胸部可以缓解乳房的紧绷感，使乳房更具弹性，更丰满，并且还能避免乳房松弛。

改善方法双手手掌相互托住对侧乳房并轻轻做上提动作，但托住乳房向内推，这样按摩可以防止乳房下垂和改善外扩的情况。如果有条件，可以配合使用按摩精油或橄榄油、润肤乳液，这样还能改善乳房皮肤。

方法七健胸食补

在日常饮食中要用含丰富蛋白质的食物，并结合进行丰胸按摩，这样就能保证胸部的坚挺，避免下垂。

改善方法多食用像鱼类、肉类以及奶制品这样的富含蛋白质的食物。

防止胸部下垂的方法在此，如需要进行胸部保养，完美胸部线条的mm不妨一试。

方法八用健胸霜

健胸霜可以起到增强乳房肌肤支撑力的作用，能够防止乳房下垂，以及促进胶原蛋白再生、紧实胸部肌肤等作用。

改善方法把健胸霜涂抹于胸部和脖颈间，但不要涂在乳头的部位，早晚各使用一次，一周两次，如果正处于生育阶段，那么则要在哺乳期后再使用。