排卵期：每月丰胸最佳时期

排卵期是女性最佳的丰胸时期，只要在这个时候多补充皮肤以及身体上的营养，就能弥补对身体造成的消耗。处在排卵期的女性可能会觉得食欲不佳或者身体疲惫，但是只要遵循以下5个原则，就能保证女性在这个最胸时期收到意想不到的效果。

1、注意调节饮食  这个时期的女性应该多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要多摄入一些含锌的食物，因为锌是促进生长发育的重要元素。另外，铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进的吸收，并且在乳房等部位转化为脂肪，想要丰乳和提臀的女性尤其应该多吃含铬丰富的食物。

2、要进行适当的锻炼  女性平时应该有意识地锻炼胸部的肌肉，例如练习健美操、跑步、做俯卧撑和扩胸运动等，锻炼能促进胸部肌肉变得健美，还能促进胸部的正常发育，使乳房挺拔而有弹性。

3、有意识做按摩  按摩丰胸是最有效方法之一。每天早晚仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房，先在乳房周围做旋转按摩，按顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，使乳房丰满而且富有弹性。

4、女性在排卵期要注意的禁忌  不要故意戴大号的胸罩，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，会导致乳房肌肉松弛、下垂；不要把胸罩带扣到最紧，这样会导致血液循环不畅，不利于乳房的健康发育。此外乳房的皮肤很娇嫩，不适合过分暴晒，因此在夏天上身不要穿太暴露。

5、防止乳腺疾病的发生  近年来，很多因素造成女性乳腺疾病的多发趋势。这给女性生理、精神以及身体上都带来。特别是很多的手术都要切除部分胸肌及乳房周围组织，不但影响美观，还对上肢功能造成影响。因此，女性应该有意识的防止乳腺疾病发生。

TIPS：月经周期分类

正常育龄女性月经1月1次，从避孕的角度区分，每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。一般来说，正常生育年龄的妇女卵巢每月只排出一个卵子，每个卵子可存活1～2天，女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，我们将排卵日的前5 天和后4天，连同排卵期在内共10天称为排卵期。因此安全期就是指除月经期和排卵期以外的时间。