长期佩戴耳机不只危害听力，保护耳朵要做到4步

近期，李先生因半年来的反复左耳鸣和听力下降而前往南方医院增城分院耳鼻喉科就诊。他平时习惯边跑步边听耳机，这一习惯已持续三年之久。经检查，他被确诊为双耳中高频神经性听觉丧失，左耳伴有神经性耳鸣。因延误治疗，虽然经过药物及声音治疗等三个月的治疗，症状并未改善。最终，通过验配助听器，他的中高频率听力得到了提升，耳鸣也得到了逐渐缓解。

李琦主任，南方医院增城分院耳鼻喉科的专家，对于长期使用耳机对耳朵的影响深表关切。他警告说，长时间戴耳机听歌可能导致耳聋提前约30年到来，而且一般很难及时发现听力的下降。还可能导致神经性耳鸣、头晕头痛，甚至耳朵触碰即痛等严重后果。声音超过85分贝时，长时间暴露于这种音量下会造成听觉疲劳；当音量超过110分贝时，会对内耳的毛细胞造成致命伤害。而耳机的音量输出一般在84分贝左右，高频范围甚至能达到120分贝。

那么，如何保护耳朵健康呢？李琦主任建议：

经常戴耳机听音乐的人应掌握“60-60”原则。这是国际上公认的保护听力的方法，即听音乐时音量不超过最大音量的60%，连续听的时间不超过60分钟。尽量在安静环境下听音乐，避免在喧嚣的场所使用耳机。购买耳机时，建议选择能阻绝外在噪音的耳机，以减少因环境噪音而加大随身听音量的机会。头戴式耳机比耳塞式耳机对听力的损伤要小。

平时应注意避免耳道进水，不要随意挖耳，以减少损伤及感染。耵聍过多的人可定期到正规医院清洁耳道。遵循这些建议，我们可以更好地保护耳朵，避免听力受损。

（通讯员：刘进娣）