健身棒怎么使用

头上弯举

两脚分开站立，双手正握住弹力棒的两端，双臂上举并伸直，然后两肘再进行微屈，双臂用力向前伸，并把弹力棒的两头进行弯曲，使弹力棒能够在头后方处进行弯曲。

腹前弯曲

两脚自然打开，双手反握住健身棒的两端并放到腹前，双臂上举并伸直，然后两肘再进行微屈，使双臂将弹力棒在前方保持弯曲。

颈后弯曲

两脚分开并与肩同宽，双手正握住弹力棒，双臂上举并放到颈部后面，然后向胸前弯曲，并将弯曲部分朝向肩后方。

背后弯曲

将四肢放轻松使双腿与肩同宽，双手正握住弹力棒的两端放到腹前，在上举时放到背后，屈两肘，使用双臂向胸前弯曲，并逐渐将弯曲部分移动至后背。

胸前弯曲

两腿分开并绷紧，使用双手握住弹力棒的两端并放到胸前，再用双臂进行上举，将健身棒放到胸前，并用力向内弯曲，两肘同时向上抬起。