孩子高考紧张失眠的治疗方法

高考失眠怎么办?高考前失眠这是很多学生都有的情况，家长们也是无从下手，今天我整形网小编就为您详细的介绍一下孩子高考紧张失眠的治疗方法，家长们不用为此担心了。

考生升入高三，离高考越来越近，可是我每天晚上都难以入睡，脑子里总是出现各种各样的念头，我拼命地让自己不去想，可是大脑不听我的话，总是睡不着。我特别着急，晚上休息不好，第二天的学习效率就会下降，一整天的学习计划都会被打乱。看到同学们都在认真复习，效率很高，我更急了，每天的心情都不好，晚上睡得越来越少，真怕自己到高考时撑不下去。

专家入睡困难导致第二天的学习效率下降，随之产生各种各样的情绪反应，严重影响后来的睡眠，这是不少考生面临的问题。对于问题不是很严重的考生，可以尝试以下五种方法来调整自己的睡眠。

一、营造良好的睡眠环境

每天睡觉前为自己营造一个良好的睡眠环境，比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示“该休息了，好好地睡一觉吧!”

二、深呼吸做放松练习

可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，既慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。

三、慢慢数数有助睡眠

大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是别的东西。不论数什么，有三个要点大家一定要记住用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的;数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢;数数的时候不用去想，自然地数下去，这样的做法才是有效的。

四、运用心理调整的方法

如果以上做法都不奏效，说明失眠在某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。高考前的这些日子里，考生可以想想有哪些不足和存在的问题，针对这些不足和存在的问题，自己还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。明确了这些后，就不必再忧虑了，安下心来，把自己已经会的、已经掌握了的东西再仔细地复习一下。任何考试都会留有遗憾，只要把会的发挥好，就是胜利。不再为考试的事忐忑不安，自然也就能睡好觉了。

五、依靠外界的帮助

对于严重失眠的情况，考生要多注意一下，在失眠的时候脑海里经常出现的是一些什么样的想法，或者是一些什么样的感觉，用笔记下来，第二天看一下这些问题自己能否解决，如果可以，就在现实中解决这些问题;如果不行，要及时向老师请教，在外界的帮助下解决问题。

孩子高考紧张失眠的治疗方法我们就为您介绍到这里，相信您在看完了之后已经有了一定的了解，我们衷心的祝愿您身体健康，生活愉快。