教你办公室健身操

对于久坐一族来说，长期下来身体存在着很多的职业病，如果不加强锻炼日后会给你带来很多麻烦的，今天我整形网小编就给你们推荐一套办公室健身操，帮你改善久坐职业病。

现在的人之所以体质越来越差，常与我们久坐不动或长期缺乏锻炼有关。在以前感冒发烧吃点药就好了，现在即便你打针吊瓶也总是反反复复，那么，体质差的我们该如何锻炼自己的身体呢?，叹气抱怨或是破罐破摔是我们该避免的，即便是每天忙忙碌碌，你仍然可以在办公室中寻求“挽救”，比如做做办公室健身操就是不错的选择。

那么，办公室健身操该怎么做呢?

1.手部运动把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次;转动手腕一分钟。

2.背部和肩部运动站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。

3.头部和颈部运动把头从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟。

4.伸展运动每小时做五分钟做些伸展运动，然后在办公室里走走。

，体质差的人还可以经常练练晨跑，以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。在生活方面，要注意正常的作息时间，吃好早餐，忌烟酒，必要的时候，在锻炼配合中药来调理一下身体也是不错的选择，但一定要找专业的中医进行配制，切不可自行配药。