吃哪些零食不会发胖

我们平时不但吃正餐，还有可能会吃一些其他的食物，这些食物也被我们称为零食。我们说零食，可能很多人会认为是垃圾、不健康，实际上是误解零食了。零食不等于垃圾食品，有一些“零食”对我们的健康也是有益的，比如它可以作为糖尿病病人的加餐食品。那么吃哪些零食不会发胖呢?

1、甜味零食：葡萄干

每粒低脂葡萄干巧克力含热量4卡路里。吃24粒，热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。

2、咸味零食：牛肉干

1盎司(28克)牛肉干中含热量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。

3、耐嚼零食：青豆和干果

半杯煮熟的青豆含热100卡路里。可以加少许盐和胡椒粉，口感更好。杏干、芒果干和木瓜干等干果等都是不错的选择，5片含热量150卡路里。

4、黏稠零食：燕麦粥

一杯燕麦粥含热量110卡路里，纤维素3克，蛋白质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。

5、冷冻零食：冷冻蓝莓

蓝莓营养丰富、热量低，冷冻后口感更好。

6、香脆零食：生杏仁

每颗杏仁含热量7卡路里，每次吃15颗堪称健康零食。此外，还有各种脆蔬菜，脆蔬菜包括：红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些食物营养好、热量低。

7、多汁零食：桃子和小柑橘

一只约110克的桃子，水分充足，只含热量60-70卡路里。小柑橘也是不错的选择，每只含热35卡路里，每次吃3个也只算热量较少的零食。