有氧瑜伽帮你塑造完美曲线

有氧瑜伽帮你塑造完美曲线，瑜伽运动已成为众多白领MM们首选的瘦身、健身运动。这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，还在于瑜伽运动是一种最接近天然、最具亲和力的运动。瑜伽合适任何年龄段和性别的人操练，它能起到较好的运动作用，一起来看看时髦瑜伽刻画完美曲线。

时髦瑜伽刻画完美曲线

一、1.双脚天然分隔，与肩同宽，双臂在死后伸直，十指紧握;

2.折腰向前，乳房向双腿靠拢，双手从正后举起到正上方，整个过程中双腿坚持直立，上身尽量下探，拉伸脊椎;

3.在能到达的最低极限方位上呼吸5次，然后放下双手扶住膝盖，渐渐的动身康复直立，切忌过猛。

二、 1.正坐在垫子上，双腿分隔、伸直，曲折右腿，把右脚掌贴到左大腿的内侧;

2.上半身彻底压在左腿上，双手在左脚外侧抓住，假如双手暂时伸不到左脚外，那就沿着左腿伸到自个的极限方位，按部就班，这个动作会拉伸你的腿筋、臀部和下背部，记住不要用双手抓住脚来用力;

3.坚持5次呼吸后复位，耸肩放松一下，换作右腿伸直，左腿曲折。1.坐在垫子上，双腿彻底分隔，用手把两边臀部的肉向上轻推，意图是让髋关节和地上之间没有空隙，更有利于拉伸腿筋; 2.腹部以上的的身体坚持笔挺，开端渐渐向前折腰，与此双手向双脚伸去，终究让头和上半身贴在垫子上，双手触及双脚，如尚不能够到，就停在自个的极限方位; 3.坚持5次呼吸的时刻后，渐渐复位。

三、1.坐在垫子上，双腿彻底分隔，用手把两边臀部的肉向上轻推，意图是让髋关节和地上之间没有空隙，更有利于拉伸腿筋;

2.腹部以上的的身体坚持笔挺，开端渐渐向前折腰，与此双手向双脚伸去，终究让头和上半身贴在垫子上，双手触及双脚，如尚不能够到，就停在自个的极限方位;

3.坚持5次呼吸的时刻后，渐渐复位。

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