合理饮食方可消除烦躁

秋季养生保健知识你知道哪些呢?俗话说，“一夏无病三分虚”。炎夏，人体出汗多，耗费大，或多或少都有体虚的体现。秋天是万物老练收成季，也是人体阳消阴长的过渡期。因而，秋季养生，应留意以弥补夏日的虚损为底子。那么秋季养生保健知识都有哪些呢?

入秋后换些吃法更健康

第一，多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天，为了祛暑降温，大家所吃的果蔬通常以瓜类为主，这类果蔬中的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A)含量较低，简单致使人体内的维生素A储藏较少。维生素A缺少表现为表皮干燥，毛囊突起，肌肤粗糙，双眼发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比方胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应多吃。

第二，常吃有助养胃的食物，比方南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高发期，频繁吃肥甘厚味之物会让软弱的肠胃“落井下石”，此刻应当吃一些有助养胃的食物，比方南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。，酸奶、豆豉等发酵食物养分丰厚易于消化，也合适秋天食用。

第三，用薯类来替代部分精白米面。秋季是薯类出产的旺季，常吃一些山药、芋头、马铃薯、红薯等，用来替代精白米面，是非常好的挑选。一方面，薯类食物中富含 B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维也丰厚，有助于大家获取更多的养分。另一方面，它们作为主食食用有利于防止高血压等慢性病。

第四，天天吃一小把坚果。秋季恰是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时分。常 吃 坚 果有 助 心 脏健康，而且坚 果 还 能提 供 维 生素E和多种微量元素。

野外运动防秋乏

话说“春困秋乏”。秋季降临很多人表现出的厌倦、乏力、精神不振等,是人体的一种正常反应。防秋乏的最佳方法,即是适当地进行体育训练,一起确保足够睡觉。最佳的状况是,运动到背部微微出汗,或自个感受疲劳便可止住。

进行野外训练，到空气好的野外呼吸吐纳，可以增强肺系功能及抗病才能，不只能有效地抵挡燥邪的侵袭，对冬天多发的呼吸系统疾病也有杰出的防止效果。

热敷脑后驱风寒

夏秋换季，迟早温差大，很多人因而受凉感冒了，此刻无妨热敷脑后的“风池穴”，能起到驱寒健脑的效果。“风池穴”坐落脑后枕骨之下的凹陷处，可将热水袋，装进布套或用毛巾裹好，放在该部位;也可把盐或米，炒热后装入布袋，替代热水袋热敷。当心热敷不能太烫，避免烫坏。

秋天烦躁多按虎口

秋天一到，很多人心境也跟着郁闷、烦躁了起来。中医以为肺与秋相对应，假如秋天肺内气血运转受搅扰，就简单引发“悲秋”的心态。此刻，可多按坐落虎口的“合谷穴”，协助肺脏排毒。肺气运转正常，心境自然就开畅达观了。