跑步膝盖疼,你居然以为是小事?
人上了年纪后,身体的各个机能都在退化,尤其腿部。俗话说人老腿先老,腿部的衰老主要表为膝关节退化,膝关节退化引发跑步膝盖疼的问题。
随着年龄的增长,膝关节磨损是不可避免、无法逆转的,尤其是中老年人。膝关节磨损是由于关节中软骨及氨糖流失引起的。
经现代医学科学研究发现,人过了40岁后,人体氨糖会迅速下降,氨糖无法再生,只能通过额外补充,而食补很难补足。而市场上的氨糖补充剂琳琅满目,中老年人想要通过补充氨糖,缓解跑步膝盖疼,该如何选择?
1. 针对性选择多数中老年人存在"三高"现象,,建议尽量选择无糖产品,举个例子,像钙尔奇氨糖软骨素加钙片就是无糖成分,适合中老年人补氨糖。 二.看成分含量世界卫生组织推荐每日氨糖摄入为1500mg,从常规氨糖配方来看,绝大多数为硫酸型氨糖,以及其他软骨素、有机硫等成分,有相当一部分产品氨糖含量少,无法达到摄入标准。,在选择氨糖营养剂时,要留意成分含量。钙尔奇氨糖软骨素加钙片每日四片就可补足1500mg氨糖、500mg硫酸软骨素、440mg钙,三者协同,在修复软骨的,保护软骨,增加润滑液,并增强骨密度,适合中老年人调理跑步膝盖疼。
,中老年人随着年龄增加,除了氨糖流失,身体里的钙也会流失。30岁,是人体骨密度的峰值,过来30岁,人体内的钙流失速度会加快,基本呈现每隔10年流失量加倍的趋势,一旦钙的流失量大于摄入量,骨骼健康便面临着严重的威胁,也会出现跑步膝盖疼的症状,,中老年人补钙也得早日提上日程。
中老年人补钙通常可以靠食补,平时的话,可以多吃含高钙的食物,如虾皮、豆制品;多晒太阳,多运动,保持身体健康。也可通过钙尔奇氨糖软骨素补钙。
如果中老年人缺钙严重,这时得选择含量高的钙剂,如金钙尔奇。它每片含有600mg钙,以及促进钙吸收的维生素D3,增强骨密度,增强骨骼健康。
中老年人出现跑步膝盖疼一定要注意啊,不要等到患了关节炎需要手术治疗就晚了!从今天起,让我们从拯救膝关节入手,预防疾病!
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