让你控制食欲的5个小妙招

　　能控制食欲，你就能控制体重。想要减肥的mm们注意了，先要管好自己的嘴巴，才能步向魔鬼身材。今天小编就教你控制食欲的5个小秘方，让你轻松减肉。

　　1。狠心的让零食远离你。把自己变”懒“吧~

　　我最拿手的，就是会用眼睛暴食，走过食物区的时候，琳琅满目的丰富的薯片，汉堡，香气四溢的烤鸡翅，这些的确会让人食指大动，而且我最喜欢吃的就是饼干，或者是糕点的超级量食物。

　　每次路过的时候，我都会用眼睛大大的暴食一顿，比如我会拿着达能饼干，光看，然后幻想着吃下去，实在忍不住了的时候，我会马上看食物包装的背面，因为上面有卡路里的数字，如果没有的，我也会大概估算出食物的具体热量

　　比如达能饼干，其实一般包装都会有卡路里的，看着那些恐怖的数字，再折合成你必须要去消耗它的时间，一小片饼干就要运动一个小时，尤其是我这种懒人，根本就不想去动弹，自然就提不起劲啦。零食的诱惑也没有那么大了。

　　为了一口的舒服，结果要付出惨痛的代价，是不值得的。

　　又不是世界末日来了，或者是这种食物从此再也没有，即使不吃它也没有损失。我是这么想的。

　　在我身边的零食，就是水果。除了水果绝对不会放任何东西。让自己变懒吧，不要每次想到什么马上就动弹，想买蛋糕的时候，给自己足够思考的时间，问问自己吃下去和付出的比例是多大。问完了也就有了答案了。

　　还有一个箴言：我要提醒那些买了以后想着只吃一口的宝贝们，绝对。绝对。绝对不可以有这种想法。因为我就是曾经这种行为的受害者。

　　买了蛋糕，想着只吃一口尝尝。但是往往一口接一口。不要忽视食物本身的可怕魔王之术哦!为什么胖子那么多，是因为高热量的零食的香味和口感都是一等一的。刚开始可能会只吃一口，但是一旦有了这个经历了，就等于掉进了魔掌。

　　2。想想的东西。

　　如何克制呢。每次小我想吃一个东西，比如地瓜，必须淀粉类的，我就会静静的坐着，然后闭上眼睛，想着自己超级的虫子饭。然后，慢慢的扩大，和地瓜拌在一起。。。恶心。。。。这种东西你还想再吃么~对吧，欲望是很好控制的。

　　3。养成随时看卡路里的习惯。

　　不要觉得这是神经质，我觉得这是远离暴食的好方法。随时明白热量的多少，就会心里有数自己吃了多少，需要多少时间去消耗。宝贝们可以试试，你们多花点时间去看看，了解一下。那些可怕的数字，绝对会是一个克制你食欲的好帮手的。

　　一个蛋糕425cal.100g注意，一般一个蛋糕都是差不多130多g.那就差不多有500多cal.相当于一顿午饭加半个早饭的热量了。

　　4.闻水果香。

　　我有时候饿的要命，会去闻闻水果的果皮味道，比如，木瓜。

　　这个是我的偏方啦，你们可以试试，至少对于狐狸宝宝是有用的，水果的清香可以让你产生幸福的情绪哦，然后会保持全天愉快，也不会那么想暴食啦~

　　5.做个愤世嫉俗的人~

　　有点夸张啦，就是对于高热量的东西产生抵触心理，当然啦，我是说垃圾食品，比如是炸薯条啊，或者是汉堡这种东西，看见他们，就慢慢的培养愤怒的情绪，很有用哦。

（实习编辑：嘉瑶）