睡前玩手机有什么危害？这些常识一定要知道！

大多数人都有过这样的体验：再玩一下手机就睡觉，不知不觉半小时、一小时过去了，整夜就在手机屏幕上流逝。我们深知睡前玩手机不利健康，但却忽略了其背后潜藏的危害。今天，就让我们深入了解睡前玩手机的五大危害以及其它潜在影响。

睡前玩手机可能导致睡眠质量下降，让人第二天精神不振。手机屏幕发出的光亮会刺激我们的神经中枢，提高大脑皮层的活跃度，使人兴奋不已。对于自制力较弱的人来说，很容易陷入越玩越兴奋的循环，导致睡眠不足和睡眠质量下降。

长时间在黑暗中盯着手机，容易导致眼部疾病。当周围光线暗淡，手机屏幕的亮度与周围形成强烈反差时，即使把屏幕亮度调低，也会对眼睛产生刺激。侧躺玩手机时，枕头和重力的压迫会导致眼部供血不足，长此以往可能导致近视甚至青光眼。

睡前玩手机也会加剧拖延症。在手机的吸引下，时间观念变得模糊，我们总是想再玩一会儿，不断拖延睡眠时间。这种无意识的行为会逐渐影响到我们的日常生活，让拖延症更加严重。

肾的健康也会受到影响。肾在一天的工作后需要休息，但睡前长时间玩手机会让肾无法充分休息，加重其负担，长期如此会导致肾功能衰退，甚至可能出现脱发现象。

睡前玩手机还可能导致颈部慢性劳损。玩手机时很难保持端正的坐姿和仪态，身体不自觉地前倾，颈部也会弯曲。长时间保持这种姿势会导致慢性充血，严重者甚至可能患上颈椎病。

除了上述五大危害外，睡前玩手机还会对皮肤造成损害，使肌肤失去弹性，变得暗淡并产生色斑。为了健康着想，我们还是应该尽量减少睡前玩手机的时间。