女性到了中年如何继续美？避开这4点做得到

在人生的黄金季节，中年，是事业与家庭的双丰收阶段。若是依然以健康为代价换取功名，那便是严重的误解。健康的身体，是生活的根基，对于步入中年的女性而言，有四件傻事千万不可为：

一、不应长期熬夜工作。龙腾飞医生警告，中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师指出，长期熬夜会扰乱人的内分泌和神经系统正常循环。神经系统失调会让皮肤失去滋润，变得干燥、弹性差、晦暗无光。而内分泌失调则容易让皮肤上特别是年轻人的皮肤出现暗疮、粉刺等问题。长期熬夜还会降低心血管系统和免疫力，增加患冠心病和脑血管病的风险。

二、避免为小事情发脾气。生气时，人的交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，可能会导致胃及十二指肠溃疡、高血压、冠心病等疾病的发生。当你想生气时，不妨尝试深呼吸或在心中默念10个数，帮助理智回归。

三、不要过度减肥追求身材。龙腾飞医生指出，过度减肥对女性的身体有害。它可能导致性腺分泌失调，引发月经紊乱、卵巢萎缩、更年期提前等问题。过度节食还可能导致厌食症、营养不良以及骨质疏松等疾病。

四、不能因偷懒而不爱运动。长期在家蜗居、不爱运动的女性，皮肤弹性会变差，性功能下降，心脏功能也会明显下降。长期不运动不仅影响身体健康，也会引起心理问题。

对于步入中年的女性，应保持均衡饮食，饭量八分饱为宜。培养一种自己喜欢的运动，每周三次有氧运动，每次30分钟，这样才能拥有健康的身体。

指导专家：龙腾飞医生，中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师。擅长领域包括月经不调、不孕不育、妇科良性疾病、妇科内分泌疾病以及盆底功能障碍性疾病等。如多囊卵巢综合症、子宫肌瘤以及漏尿、子宫脱垂等盆底疾病的手术及康复治疗。