吃什么可预防脱发

脱发很多时候都和患者营养的缺失有关的，尤其是一些能促进头发生长，头发健康的必须营养物质，所以防止脱发最好的办法就是通过饮食来调治。那么防脱发吃什么好呢？下面的食物对防脱有一定功效。

1、蛋白质类食物。头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、补肾类食物。一些掉头像现象是引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

3、促血液循环食物。头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

以上这些食物对头发的健康很重要的，所以我们防脱发平时可以多吃这些食物，当然仅仅是食物防治也是不行的，平时也要注意头发的护理，尽量减少对头发头皮的损伤，如避免过度的烫染，过多的使用吹风机等，这些也是保证头发健康不可忽视的方面。