头发少吃什么生发

拥有一头乌黑浓密的头发是不少女孩的梦想，但是却有不少的女孩，因为种种原因，导致头发长不好，发黄柔细而且稀少，给人感觉好像营养不良一样，还有一些人因脱发也会导致头发越来越少。那么这种情况可以通过一些什么食物来生发呢？下面给大家介绍一些有利于生发的食物。

1、豆类：豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

2、鱼肉：鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。

3、贝类：贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

4、类：头发枯黄断裂与体内缺、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。

5、牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

6、杏仁：研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低，是根治掉发的超级食品。

以上所列举的食物对于头发的生长都是有一定的好处的，头发少的朋友平时可以选择多物，另外平时也要做好头发的护理工作，保持头发清洁卫生，避免烫染电发等一些有损发质的行为。当然对头发有好处的食物远不止这些，生活中很多食物对头发生长也是有一定帮助的，大家可以多加了解一下，平时主要就是要做到营养均衡，以给头发提供足够的营养。