吃什么头发长的快

大家都知道头发的生长是需要很多的营养物质的，所以对于一些头发长得慢的人来说，很多是和一些营养物质的缺乏是有关的。对于想拥有一头长发，想让头发快点长的女孩来说，是需要多补充一些营养物质的。那么吃什么可让头发长得快呢？下面来看看。

1、维生素E食物

维生素对于我们人体健康而言非常的重要，而且不同种类的维生素对人体而言有着不同的功效，比如维生素e。专家指出，如果人体长期缺乏维生素e的话不但会 导致皮肤暗淡光，还会导致头发得不到充足的营养滋润，而出现掉发以及脱发的情况。缺乏维生素e的患者其发质也非常的干枯毛躁，这部分患 者在日常生活中应该多吃些含有维生素e的食物。

维生素e可抵抗毛发衰老，并且还可以促进毛母细胞分裂，从而起到保护头发的功效。在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题，维生素e的食物也是必不可少的。

2、含食物

在日常生活中多注意补碘就可以有效的预防脱发以及掉发的情况出现了，还有利于头发的生长。而且长期缺碘还会导致状腺分泌异常，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，对头发非常有好处。

我们生活中含碘的食物非常丰富，最常见的有海带、紫菜、牡蛎等食物，这些海产品中所含有的碘要比其他食物高出很多，还更有利于人体的消化以及吸收。除了海产品之外，还有在各种蔬菜以及水果中同样有碘的存在，也应该多吃。

3、含铁食物

我们人体各个组织器官的正常运行都需要大量铁的加入，如果长期缺铁的话同样会导致人体抵抗力下降以及脱发、掉发等情况的出现。因为在头发的生长过程中需要铁的合成，如果缺铁的话就会导致头发得不到营养从而导致脱发以及头皮屑的生成。长期缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成，从而导致出现头发偏黄的情况。

要想让头发健康的生长，补铁非常的重要，而生活中补铁的方法有很多，最常见也是最有效的补铁方法以食物为主。生活中含铁的食物非常多，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。

通过上面的介绍我们知道，平时多补充含维E的食物以及含碘含铁的食物，对于我们的头发健康是很重要的，也可以帮助促进头发更快生长，所以想头发快快长的女孩，平时不妨多吃上面所说的那些物质，相信可让头发长得更好更快更健康的。