如何才能让自己不脱发

现代人的生活节奏加快，导致很多人的心理压力增大，不能保证充足的睡眠和保持心情的舒缓愉悦。很多人在壮年时期就出现了脱发，不仅影响了形象，还会造成自己更大的心理压力。那么，如何才能让自己不脱发呢？

洗头及梳头，夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

选用对头皮和头发刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

黑豆生发良方，中医认为毛发发孕育于肾，当肾亏损之时，头发就会脱落。而中医认为黑豆入肾，是补肾的最好的非贵族药物。所以，在脱发之后，可以以黑豆为原料制作各种药膳以补肾从而促使脱落的头发重新生长出来。

黑芝麻生发，黑芝麻也具有促进头发生长的功效，所以不少人在脱发的时候吃黑芝麻，但是不适合于患者，因为黑芝麻是属于高脂肪食物，吃了后油脂分泌会更多。治疗脱发要了解自己的脱发类型再做治疗。

吃抗毛发衰老，碘对于人体是不可缺少的，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

以上是对脱发该吃什么的一些建议，可以看出，饮食对我们头发的影响很大，想在饮食方面对头发健康有帮助，就要注意不吃太过于油腻的东西，造成头发负担。希望这些能够对大家有所帮助，让大家都没掉发烦恼。