警惕，过度运动会引发3种身体疾病

当人们年轻时，常常因为各种理由忽视了身体锻炼的重要性。随着岁月的流逝，身体逐渐显现出各种不适，许多人开始意识到锻炼的重要性。但他们可能已经过了四十岁的门槛。常常有人会问，到了这个年龄，锻炼身体还来得及吗？有用吗？

实际上，锻炼是没有年龄界限的。对于四十岁左右的人来说，身体各方面的机能开始逐渐下降，肌肉力量减弱，免疫力下降。更需要通过锻炼来改善身体状况。锻炼时一定要掌握适量的原则。

那么，四十岁左右进行锻炼，究竟有什么好处呢？

1. 锻炼能够促进血液循环，增强细胞活性，帮助身体延缓衰老的进程。锻炼还能提高人体免疫力，有效防治多种疾病。

2. 锻炼能够增强肌肉力量，改善骨骼代谢，使骨骼更加坚固，有效预防骨质疏松等疾病。

3. 锻炼还可以促进人体的新陈代谢，帮助消化和吸收，增强心血管功能。

4. 除了对身体健康有好处外，锻炼还能让人保持积极的思维活动。

5. 锻炼还能改善不良的情绪，提高睡眠质量，有效预防失眠等问题。

过度运动却会对身体造成伤害。那么，过度运动具体会有哪些危害呢？

1. 过度运动会影响内分泌调节，抑制激素的产生，导致身体容易疲劳，精力难以恢复。

2. 过度运动会导致身体出汗过多，引发脱水现象，容易中暑。

3. 过度运动还会导致肾上腺素分泌过多，心跳加快，可能导致心脏供血不足，引发心脏疾病。

只要是有目的、有意识的锻炼，根据自身情况确定运动强度，做好运动前后的保护工作，确保营养充足，任何年龄段都可以参与身体锻炼。无论年龄大小，锻炼都能带来诸多益处。