起床和睡前爱做这4件事的人，当心你的身体，别怪我没提醒你

追求健康的生活，我们必须要重视日常生活中的细节，特别是在起床和睡前的一些行为习惯。这些看似微小的日常习惯，如果不得当，可能会对我们的健康造成潜在的影响。那么，我们来看看哪些行为是不利于健康的。

1、避免过度依赖手机。如今，很多人在醒后和睡前都会沉浸在手机的世界里，这无疑是对健康的极大威胁。长时间的手机使用不仅会导致视力下降，还会干扰我们的生物钟，从而影响睡眠质量。我们应该改变这种习惯，让手机在睡前和起床后不再是我们的首要选择。

2、改掉憋尿的习惯。很多人常常忽视身体发出的排尿信号，甚至在睡前刻意憋尿。尿液的排出是身体排毒的重要过程，长期憋尿会导致体内毒素堆积，对健康极为不利。我们需要养成良好的排尿习惯，尤其是早上醒来和晚上睡前更应该及时排尿。

3、合理饮食很重要。无论是早餐还是晚餐，我们都应该避免过量摄入食物。早晨起床后应该先保持口腔清洁再进食，晚上睡前则不宜大吃大喝。过量进食不仅会加重肠胃负担，还可能影响睡眠质量。我们应该有意识地控制食物的摄入量，确保饮食健康合理。

4、是明智之举。许多人在醒后和睡前都有抽烟的习惯，这不仅不利于健康，还可能加重身体负担。中含有大量有害物质，长期吸烟会加速身体衰老并导致器官功能下降。早晨起床时血液粘稠度较高，此时吸烟对血管的伤害尤为严重。为了健康着想，我们应该坚决，特别是在关键的时间点如起床和睡前。

健康的生活方式离不开细节的关注。让我们从改变起床和睡前的这些不良习惯开始，为身体注入活力，迎接美好的每一天。