9个“保证”远离口腔溃疡

口腔溃疡是一种我们生活中常见的口腔健康问题。虽然身体有时能够自行治愈，但若是长期无法痊愈，则可能会对我们的健康造成不小的困扰。那么，我们又该如何预防口腔溃疡呢？以下是一些有效的预防措施，让我们一起来了解一下吧。

保证每天摄入新鲜果蔬，如至少半公斤的蔬菜以及两公斤的水果。这样可以帮助我们补充维生素和微量元素，有助于预防口腔溃疡的发生。

摄入优质蛋白质也是预防口腔溃疡的重要一环。牛奶、鸡蛋、瘦肉和海鲜等都是优质蛋白质的良好来源，应确保每天适量摄入。

注意补充卵磷脂，长期不吃蛋黄可能会导致烂嘴角和口腔溃疡。专家建议，即使是高脂血症患者，也可以每天食用一个鸡蛋，这并不会导致血胆固醇的增加，同时可以保证卵磷脂的摄入。

维生素B族的摄入也是预防口腔溃疡的关键。许多口腔溃疡的发生与维生素B的缺乏有关，尤其是维生素B2和烟酸等。日常烹饪行为可能会导致维生素B的大量流失，如淘洗米饭、蒸米饭等。长期吃精米粉、长期吃素食而不进行其他补充，容易造成维生素B的缺乏。

除了以上几点，保证充足的休息和睡眠时间也是预防口腔溃疡的重要措施。长期睡眠不足和过度疲劳是口腔溃疡反复发作的常见原因。保持心情的舒畅和乐观开朗也是预防口腔溃疡的重要因素。

保持口腔卫生也是预防口腔溃疡的关键。在溃疡期间，我们仍应坚持早晚刷牙和饭后漱口的习惯。可以用盐冷开水或药物漱口液来减少口腔细菌，防止食物残渣加重继发感染。

在日常生活中，我们还应注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，预防便秘。避免过度食用辛辣、油腻、干燥和热的食物，以及避免饮酒，这些都是预防口腔溃疡的重要措施。

口腔溃疡虽然短期内不会对身体造成很大的伤害，但若是长期无法治愈，则不仅会给生活带来不便，还可能对健康造成伤害。我们必须重视预防口腔溃疡，从日常生活中的细节做起，保持健康的生活方式，预防口腔溃疡的发生。