颈椎病的自我疗法（颈椎病的自我治疗方法！）

　　颈椎病主要是不健康的生活习惯造成的。平时要多活动颈肩，可以有效预防颈椎病的发生。合理安排作息时间和保养锻炼，可以避免颈椎病的发作。那么我们就来多了解一下颈椎病的自我治疗方法吧。

　　伏案工作不应该一次持续很长时间。如果持续低头超过2小时，将难以在短时间内有效恢复和缓解颈椎间隙内的高压，加重和加速颈椎的退变。适当的保养运动可以恢复和缓解颈椎病。

　　提重物时，平时要注意保护脖子，防止受伤。你应该避免从上肢提起重物。上肢举起重物时，力可通过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而引起颈椎被牵拉，增加颈椎间的相互压力。参加重体力劳动后，颈椎病症状可能会加重。

　　少喝酒，多吃新鲜蔬菜:如豆芽、海带、黑木耳、大蒜、芹菜、红薯、冬瓜、绿豆等。饮食清淡，避免油腻和过咸的食物，以易消化的食物为极佳选择，避免辛辣刺激性食物。

　　多吃滋养骨髓的食物。中医认为，核桃、山茱萸、地黄、黑芝麻、牛骨有补肾生髓的作用。这些材料可以添加到日常饮食中，强健骨骼和肌肉，延缓肾脏和脊柱的退化。

　　颈椎病的自我治疗，颈椎病是一种高发疾病。该病患者需要选择正确的治疗方法，并注意颈椎的保养。适当的颈肩运动可以辅助治疗，缓解症状。