运动多久可以减肥(一天运动量多少才可以瘦下来)

　　今年的医学报告出来了，脂肪肝、高血脂、肥胖，医生建议每天运动一小时，少油少盐。想了很多，觉得跑步是最容易实现的方式，于是从8月25号开始，买了体脂秤，开始跑步，开始每天锻炼五公里，9月24号结束，一个月，总结了一个月的变化。

　　家人和同事的直观感受就是肚子没了，人看起来更有活力了。明显感觉轻松多了，腰带松了，胳膊上的脂肪颗粒没了，晚上不打呼噜了，斗志和精神一天比一天好。

　　每天早上6: 00起床，洗漱完毕，开车到工作单位6336050，开始跑步，使用华为运动健康课程46分钟，拉伸7336050，洗漱完毕吃早饭后上班。

　　我不想每天都保持步调，只想稳步跑五公里，偶尔多跑一些，看看路边的风景。虽然大部分时间都是同一条路线，但是每天的风景都不一样。慢慢呼吸。两公里、三公里、五公里以上都可以跑下来。偶尔周末会多跑步，一次慢跑十公里。

　　当坚持跑步成为一种习惯时，你会喜欢跑步。今年九月以来，Xi安下了很多雨。为了坚持，你还会努力适应晚上跑步或者在屋檐下不下雨的地方跑步。偶尔会因为一些原因一两天不跑步，真的是不可避免。

　　跑了一个月，线斤(不要吃太多)，但是健康快乐之路漫漫，你在坚持。我希望跑出自己，互相鼓励，互相学习，坚持下去，就像头条跑者一样。