如何消除紧张情绪(缓解紧张最快的方法是什么

缓解紧张最快的方法是什么

缓解紧张没有所谓最快的方法，要根据患者情况，通过深呼吸、转移注意力、自我暗示、心理辅导等方法进行缓解。

1.深呼吸：深吸一口气，然后再慢慢地呼出，重复2、3分钟就可以有效缓解紧张的情绪。

2.转移注意力：将转移自己的注意力到有趣、可以愉悦心情的事物上，可在一定程度上缓解紧张。

3.自我暗示：紧张通常是一种缺乏自信的表现，多给自己一些积极的心理暗示，可以慢慢增强自己的自信心，帮助克服紧张的情绪。

4.心理辅导：部分紧张是由于心理疾病等原因造成，需要借助专业的心理辅导通过放松疗法进行缓解。

如果紧张是继发于精神或躯体疾病，则应治疗原发病。如重性精神疾病给与抗精神病药物；抑郁症给与抗抑郁药物；明显神经症性紧张可短暂给与苯二氮类药物镇静；中枢神经系统疾病给与专科处理。

本内容由北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨贵刚审核