含锌高的食物(什么食物含锌量高)

1、含锌量高的食物很多①十字花科蔬菜类；花菜丶西兰花等②水果类香蕉、③更壳果核桃仁、松仁、夏威夷果、腰果、南瓜仔、芝麻等④海产品:虾仁、海胆、所有的贝壳类含锌量较高；如生蚝、鲍鱼、扇贝、哈蜊等⑤新鲜的动物瘦肉。