运动一定要超过30分钟才能消耗脂肪吗(减脂运动
生活常识 2023-04-16 14:42生活常识www.wozhengxing.cn
并不是说减脂运动必须要在30分钟以上才有用,而是在30分钟以上燃脂效率才会更有效果。
因为甘油三酯的分解需要一定的时间,,脂肪分解受到肾上腺素和胰高血糖的影响,它们被分解到血液中会激活激素敏感型脂肪酶,这样甘油三酯会被分解、被代谢或者被利用,而这个过程需要20-30分钟的时间,所以我们一直会说运动要保持在30分钟以上。
再一个说到运动的强度和供能模式,,中低强度的慢跑这类型的传统有氧方式,供能方式以糖类和脂肪为主,而偏高强度的无氧方式的运动主要以糖类供能,所以并不是强度越高、出汗越多、就会越燃脂,只是锻炼方式不一样,得到的效果也会有所区别。
减脂最关键的两个因素,一是锻炼、另一个是饮食,只要饮食安排得合理、热量适中、营养丰富,锻炼只要适量就能有减脂瘦身的目的。在时间允许的情况下,不建议每天都用短时间的高训练方式,锻炼方法可以交替着进行,即可以有全面的训练效果,也不容易走入瓶颈期。
生活百科
- 杨杰和孙家明谁厉害-两位实力专家双眼皮修复技术比拼
- 本溪市沈宝芹整形医生收费标准完整公布
- 深圳整形医院哪家效果好(深圳整形医院哪家效果好一点)
- 成都贝臣齿科收费价格表-种植牙价格-正畸费用都不贵放心参考
- 怀化市眉提价格收费表新版眉提一般在什么价位
- 陈学善拉皮怎么样-是美容专家吗-口碑点评+小切口拉皮案例
- 宁波十大口腔医院排名揭晓-这10家正规且口碑好的牙科值得信赖
- 袁强拉皮手术在北京哪家医院做-地址在哪-拉皮案例对比图
- 东莞人气公办民营牙科医院全榜单_同步齿科同和优势领跑前三
- 襄阳耳再造,耳再造国内最顶级专家
- 西安口腔医院排行榜公开,哪家好呢?
- 季滢 ahc淡化黑眼圈的费用和哪些因素有关
- 美奥口腔医院种植牙收费价格来袭:速览
- 济南弗莱堡口腔医生介绍,都是技术高的医生
- 荆门小灰兔和小白兔口腔哪家更好-对比医生-价格-技术看哪家便宜
- 合肥瑶海壹加医疗美容医院怎么样