长白头发吃什么调理(白头发多吃什么好)

白头发多吃什么可以调理

白头发多可以适当多吃些黑色食物、摄入富含酪氨酸的食物进行调理。

中医认为，发为血之余，肾其华在发，肝藏血，肾藏精，精血同生，故肝阴和肾阴相互滋养，肝肾同源。传统中医还认为，黑色入肾，黑色的食物可以补益肝肾。因此，白头发多的患者可以在平时适当多吃些黑色食物如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞等。黑色素形成的物质基础是酪氨酸，如果酪氨酸缺乏也会造成白头发增多。因此，白头发多的患者可以适量多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼、牛奶、奶酪及坚果类食物等。患者还可以经常吃一些富含矿物质、维生素和优质蛋白质的食物，如粗粮、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等食品，以保持合成黑色素的原料不缺乏。

白头发多除了饮食调理之外，还要注重生活方式的改善。比如，规律作息，不熬夜，保证充足的睡眠时间；精神放松，减少不良情绪，不焦虑，不紧张，保持良好心态；适当运动，增强体质，保持充沛精力。还可以在中医医生指导下，服用合适的中药进行调理。

本内容由北京医院 中医科 副主任医师 张军审核