落枕了什么办法最有效(落枕有什么办法能快速好

落枕简单快速的有效方法是什么？

落枕简单快速的有效方法是穴位按摩，可以按照以下步骤进行。

1.左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部找到最疼痛的地方，这些压痛点一般都在肩颈部位肌肉丰富的地方，先由轻到重的慢慢按揉5分钟左右，可以左右双手交替进行。

2.然后用双手小鱼际拍打肩颈部，按照从上到下，再从下到上轻快迅速击打2分钟左右。

3.拍打之后，用拇指和食指缓慢的拿捏左右两侧的风池穴、肩井穴2分钟。

4.通过反射区找到落枕穴（落枕穴在双手手背的第2、3掌骨间，指掌关节后半寸处），以拇指或食指点按，等到稍稍感觉到酸胀时再持续3分钟左右。

5.放松头颈部，缓慢做前屈、后仰、左右侧偏及旋转的连续活动，要注意的是动作一定缓慢进行，千万不能因为用力过猛，反而使颈部损伤加重。

本内容由首都医科大学附属北京中医医院 针灸科 主任医师 王桂玲审核